糾正體態 視覺直接減10KG！「氣質在肩、仙氣在背」打薄肩背運動，不用道具、在家就能跟著做 | 柯夢波丹
PHOTO CREDIT: IG@rooosyzh09、@yangmimimi912，weibo@趙麗穎工作室
比起計較體重那幾公斤，「氣質在肩、仙氣在背」糾正體態視覺更顯瘦。把肩、背肌肉放鬆自然就會改善身形，駝背、富貴包、脖前頃、斜方肌通通解決，穿個T-SHIRT出場也有女神風範。一組三個動作不用花你5分鐘，「打薄肩背運動」讓你從普女變女神，今年夏天一定要漂亮的穿上細肩帶！
明星「糾正體態」前後對比
你知道趙露思在《傳聞中的陳芊芊》拍攝期間其實只有39公斤，體重超低應該看起來很瘦的她，因為姿勢不對、常被拍到斜方肌腫大，還被媒體跟網友批評是「普女」。
趙露思 糾正體態 前後對比
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擁有漫畫腿、A4腰的楊冪，機場照被拍到脖子後面股一包「富貴包」，詭異身形讓女神氣場瞬間降到 0。
楊冪 糾正體態 前後對比
PHOTO CREDIT: IG@yangmimimi912
最近剪了一頭亮麗短髮的趙麗穎，維持少女感的秘訣就是運動，她就曾在陸綜分享「背部拉伸運運動」，出席活動穿上露背禮服，體態前後對比很驚人。
趙麗穎 糾正體態 前後對比
PHOTO CREDIT: cri.cn，趙麗穎工作室
普女變女神「打薄肩背運動」
現代人用手機當低頭族，慣性駝背且姿勢不良，時間一久整個肩頸緊繃全都縮在一起，脖子後方突起的那一塊就叫「富貴包」。如果只是「想起來」的時候才挺胸，過一下又回到駝背的樣子，長時間下來對身形的改善其實不大。
PHOTO CREDIT: IG@jennierubyjane、@hopisophie
這組歐美整脊治療師 Dr. Patrick Karamkhodian 推廣的「打薄肩背運動」，不只趙麗穎在練，連趙露思都靠它變成仙女體態，放鬆緊繃的肩頸肌肉，堅持做半個月就能有感改善體態，達到打薄身形的效果。超簡單三個步驟下面詳細教給你！
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PHOTO CREDIT: 小紅書@ 1010133631
「打薄肩背運動」動作1：
壓背拉伸肩頸
雙腳張開與肩同寬，面向牆壁雙手高於肩膀輕扶牆壁，同時雙腳向後退一步。慢慢下壓後背，這時可以感受手臂和肩膀的拉伸，調整呼吸停留15秒，這組動作重複3～5次。
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「打薄肩背運動」動作2：
後彎拉伸背部
同樣雙腳打開與肩同寬，背向牆壁向前走一步。雙手掌心併攏伸直、高舉過頭頂，向後延伸直到指尖碰到牆壁，停留15秒，一樣重複這個動作3～5次。
PHOTO CREDIT: 小紅書@159438243
「打薄肩背運動」動作3：
抱頭滑動、緩解富貴包
雙手抱頭，雙腳一樣打開與肩同寬，手肘向前頂住牆壁，並慢慢往上滑動。手臂內側會有拉伸感，這個動作停留30秒，一樣每天重複3～5組。
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每個動作看似簡單，但都能有效的拉伸到平常動不到的肩頸小肌肉，做得時候建議先量力而為，讓肌肉習慣之後再刁鑽修正姿勢，只要堅持做下去，每天5分鐘無痛就能改善肩頸線條！
PHOTO CREDIT: Cosmopolitan Taiwan
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