跳繩吧！長高關鍵期 給予生長板適度壓力

跳繩這個運動，道具好取得，不管在家還是在戶外都能跳，醫師建議，成長期的孩子們可以多做往上跳的動作，像是跳繩.打羽毛球或者是籃球等，有益刺激腳底板的生長點，對長高很有幫助。

想要幫助孩童成長，跳繩也是一種選擇，不受時間.空間的限制，一個人就能跳。

李同學：「(每天)300下 雙迴旋，因為這樣可以練習耐力。」 謝同學：「(國小跳)1千下，就慢慢跳 每天跳每天跳越跳越多。」

黃媽媽：「一方面就是學校都會，讓他們規律性地每天都要運動，然後也是希望他長高。」

醫師建議，剛入門的孩子可以從一天幾十下開始練習，5到6歲以上的兒童一天可以跳2百下，因為往上跳的這個動作，能刺激身體的這個地方。

新光醫院教學部主任 穆淑琪：「是利用真的是跳這個動作，我們腳的腳底板事實上有一些可以刺激，我們生長的生長點，那這個部分是可以因為這樣的一個刺激，腳板的部分刺激他的身高的發育。」

除了透過運動刺激生長激素分泌，睡眠也可以達到同樣的效果，醫師認為，晚上10點以前就寢，可以及早進入深眠狀態，有益兒童長高，成長茁壯。