沒咖啡無法上班？日喝超過這量恐丟命

記者楊晴雯／台北報導

精神不濟時就買咖啡喝、壓力大也要來一杯，咖啡是許多上班族不可或缺的醒腦神隊友，不過，中醫師提醒，如果每天攝取超過500毫克的咖啡量，可能會出現焦慮、易怒等情形，若誇張到飲用到逾5000毫克，恐有致命危機。

▲中醫師周宗翰建議，1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。（示意圖／Pixabay）

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，早晨是咖啡的最佳飲用時間，藉由咖啡提神，還得考量飲用者本身是否已經出現睡眠障礙；若有睡眠障礙，便要小心掌握飲用咖啡的時間，最好上午飲用完畢，中午過後就不要再喝，否則亢奮狀態可能持續到夜晚，甚至影響睡眠品質。當然，也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡都不妨礙睡眠，那麼，咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。

周宗翰指出，長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大，需要舒壓提神，不喝咖啡又會沒精神，幾乎無法做事，這就是很典型的咖啡因中毒。

喝咖啡雖然可以提神，但喝過量恐傷身。周宗翰特別提醒，咖啡因飲品除機能飲料、茶飲，最常人手一杯的就是咖啡，咖啡因含量高低，與咖啡豆種類、浸泡時間等有關，若每天攝取逾500毫克，約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡，就可能有焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀，攝取逾5000毫克的極大量咖啡因，恐腦水腫、心律不整、心臟麻痺致命。他建議，1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。

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