趙露思閨蜜「奧黛麗厚本」瘦身前後差超大！61.5→52.5kg狂甩9公斤，靠飲控＋運動逆襲成功
中國自媒體創作者「奧黛麗厚本」近來因為外型變化引發討論！過去以誇張、搞笑的短劇風格走紅的她，近期曝光的照片與影片中，身形明顯比過去纖瘦不少，連整體氣質都跟著改變，讓不少網友直呼「變化好大」！根據網傳她從原本約61.5公斤減至52.5公斤，前後相差約9公斤。雖然厚本並未完整公開自己的瘦身菜單，但從她過去分享的內容可以發現，飲食控制搭配運動，似乎就是她瘦身成功的關鍵！
「名媛厚本」靠反差感爆紅，與趙露思是閨蜜
奧黛麗厚本，本名高美玲，來自中國四川成都，畢業於四川電影電視學院影視編導相關科系。她以「名媛厚本」的人設走紅，過去作品經常以校園戀愛、閨蜜互動及自我吐槽為題材，搭配浮誇又搞笑的表演方式，形成鮮明的個人風格，其中《校園霸寵》系列更曾爆紅引發討論！
目前她在抖音累積逾千萬粉絲，全網粉絲數也超過1,500萬，近年除了短劇演出，也開始嘗試團播等不同形式。
除了網紅身分受到關注，厚本與女星趙露思也是好友～兩人是在Party上認識，趙露思過去也曾多次現身厚本的直播間，兩人甚至一同出席粉絲見面會，私下互動相當熟絡。
瘦身前後差距明顯，成功甩肉9公斤
近期厚本的外型變化成為網友討論焦點，尤其她為短劇《我不是NPC》拍攝的定妝照曝光後，變瘦不少的身形格外受到注意！根據網傳資訊，厚本體重從61.5公斤下降至52.5公斤，約減少9公斤。雖說目前她並沒有正式公開完整的瘦身計畫，不過從她過去發布的影片來看，飲食控制＋運動就是關鍵！
她曾分享近期正在飲控，並以清淡飲食為主。當飲食太過清淡、覺得難以堅持時，她就會透過想像自己瘦下來的模樣來增加動力，像是把自己的臉P到理想身材的照片上，引爆笑料同時也激勵自己。
曾挑戰「減肥大戰」有氧＋重訓通通來
其實厚本早在去年就曾和同事一起進行減肥挑戰，當時除了調整飲食也增加了運動量，包括搖呼拉圈、跑步、攀岩，以及重訓中的划船訓練等。
雖然當時的挑戰最後沒有成功，但從那之後的一年間，她的身形卻逐漸出現變化，直到近期再度公開新作品定妝照，明顯的前後差距才讓網友注意到她一路以來的改變！
面對網友猜測是否透過「瘦瘦針」減重，厚本也直接回應：「沒打針！不好意思我還是不想失去食慾的。」也讓外界更加好奇她究竟是如何慢慢瘦下來。
健康瘦身別只追求體重！飲食、運動一起調整
想減脂又希望維持長期效果，重點還是在於建立能夠持續的生活習慣！飲食方面，可以先減少高糖飲料、油炸食物與過度加工食品，三餐維持蔬菜、蛋白質與適量全穀雜糧等食物的均衡搭配，蛋白質建議選擇雞蛋、魚類、豆製品、雞肉等來源，幫助增加飽足感。
運動則可以將有氧與肌力訓練搭配進行，例如快走、慢跑、游泳等有氧活動，再加入深蹲、划船等肌力訓練，逐步增加活動量。運動不是越多越好，重要的是找到自己能長期維持的方式。
減重速度也不宜追求越快越好。如果出現明顯疲倦、頭暈、飲食失控等狀況，就應重新檢視減重方式；若本身有慢性疾病、正在服藥或體重問題較嚴重，也建議先諮詢醫師或營養師，依個人狀況制定適合的減重計畫。
封面及內文圖片來源：IG@hou_ben
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！