智慧手錶熱量恐高估25% 研究籲減重族勿照數字進食

台泰時報14日報導，許多人運動後習慣查看智慧手錶顯示的熱量消耗，但最新研究指出，多款熱門裝置在運動期間計算的熱量可能高於實際值，整體誤差約15%至25%，部分裝置平均誤差甚至更高。

研究人員提醒，這類數據較適合作為長期活動趨勢參考，不宜直接拿來計算運動後可以額外攝取多少食物。

佛羅里達國際大學（Florida International University）研究團隊在《PLOS ONE》發表研究，招募58名成人進行臥式腳踏車測試，過程交替安排中等與高強度運動。

受試者分別配戴Apple Watch Series 8、Fitbit Sense 2、Samsung Galaxy Watch 5及Garmin Forerunner 955，研究團隊另以實驗室等級的COSMED K5代謝分析儀測量實際能量消耗，再與各裝置數據比較。

結果顯示，多數智慧手錶估算熱量的誤差約15%至25%。

在此次測試中，Apple Watch的數值最接近參考設備，Garmin與Samsung較容易高估；Fitbit則在部分測試中出現異常資料，因此部分結果未納入分析。

不過，研究僅測試特定型號與臥式腳踏車運動，尚不能據此認定所有智慧手錶在跑步、健走或重量訓練時都會出現相同程度誤差。

以智慧手錶顯示消耗500大卡為例，若數值高估20%，實際能量消耗可能僅約400大卡。單次相差100大卡看似有限，但若每週多次運動，並依手錶顯示數字增加飲食攝取，長期累積可能使實際熱量赤字低於預期，影響體重控制。

研究亦發現，使用者體脂比例越高，熱量估算誤差可能越大。目前原因尚未完全確定，可能與裝置演算法有關。智慧手錶並非直接測量熱量，而是綜合年齡、體重、性別、動作與心率等資料後推算；若演算法訓練資料未充分涵蓋不同身體組成者，準確度可能因人而異。

研究人員建議，使用者不必因此停用智慧手錶，而應改變解讀方式。除了熱量數字，可一併觀察心率、運動時間、心率區間及長期運動頻率等資訊。減重者也不宜看到「消耗500大卡」後，就直接增加500大卡飲食，而應將其視為估算值，搭配其他健康數據判斷。(編輯：宋皖媛)