過年打麻將、追劇到天亮！他看「連假剩3天」崩潰揭1狀況…釣出營養師給答案
隨著農曆春節到來，除了是在外打拼的社會人士或遊子回鄉團聚的時刻，也是趁著連假期間好好休息的日子，然而不少人都因聚餐、打麻將、熬夜追劇打電動導致作息大亂，有網友苦問一句「能在週一前調回來嗎」，意外引發熱議，釣出其他網友笑道：「熬穿一整天就調回來了！」
許多民眾在農曆春節期間除了回鄉享用年夜菜、團圓飯，也會與久沒見面的親戚朋友喝酒敘舊，甚至開出麻將台來小賭怡情，再加上連假不用上班的輕鬆心情，很容易讓人一不注意就突然熬夜，因此也有網友在Threads上發文苦笑自嘲：「你確定你可以在禮拜一前把作息調回來？」
PO文曝光後頓時引起熱議，不少網友紛紛調侃：「生命會找到他的出口（或終點）」、「我只需要通宵一夜就可以調回來了」、「那是禮拜一才要做的事，現在只管當一個認真的放假人 」、「現在凌晨3點，我起床上廁所，看到據說在下星期一要開學的兒子們，還很認真的正和傳說對決拼命」、「簡單，混亂到週日，週一不要睡覺，週二晚上會自動關機倒下去，然後就回去了」、「今天才禮拜三，還不需要講這個！」
也有營養師貼心分享幾個調整作息的方法，首先是可以強迫自己就算睡不飽也一定要在上午7、8時起床；在白天曬20分鐘太陽，好讓褪黑激素在晚上分泌後得以助眠，也可在白天塞滿行程，讓自己好好投入相關行程、無須安排補眠；另可在睡前補充有助於放鬆神經、提升睡眠品質的甘胺酸鎂，最後在晚上10時放下手機，避免藍光影響睡眠，就能迅速調回作息。營養師最後還不忘提醒：「大家記得收藏起來，你大機率會需要用到！」
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