想促進頭髮生長，溫和的日常養護和先進的醫美療程，哪種才是正解？！
男人與頭髮的關係可說是苦樂參半。一方面來說，相信平日熱衷於打扮的人，都渴望每天出門大秀精心打理的髮型；但另一方面，除了有禿頭家族史（雄性禿）的人一開始就被迫接受注定必禿的結局（或者準備錢做好植髮的打算）之外，就連無此跡象的人也不免心存擔憂：會不會哪一天就真的禿了？這並非杞人憂天，這樣的心情大家都能理解，對許多男性來說，掉髮確實是一件令人倍感壓力和沮喪的事情——而不幸的是，根據美國國家醫學圖書館的數據，有高達 80% 的男性一生中都會經歷某種程度的掉髮。
如果可以舉行不記名投票，我們猜全世界的男人都想知道：「該如何保住寶貴的頭髮並使其快速增長？」現在不只是可以Google，還有 ChatGPT 可以發問，你可能會看到各式各樣的答案，包括蛇油這種虛假的宣傳廣告和有科學根據產品的混合資訊。三更半夜刷網頁時，説不定會出現「雙氫睪酮」（DHT）和「度他雄胺」（Dutasteride）這些冗長且看似複雜的字眼，前者有助於第二性徵發育，卻有礙於髮量，因為它會令毛囊逐漸萎縮，並使髮絲變細、變短，最終停止生長；後者則能大幅降低睪固酮轉換成 DHT ，減緩掉髮。
事實上，頭髮的生長受多種因素影響，可能是身體缺乏營養，也可能是你不清楚自己的生活方式正在危害你的頭髮。值得慶幸的是，以下這些專家們將分享如何使頭髮生長得更快。
Q1 遺傳會影響頭髮生長的速度嗎？
無論簡短或詳細的答案都是肯定的，而且遠比你想像的要多。毛髮學家兼 Bellissima 護髮大使 Jacqui McIntosh 提供一個簡單的思維：「首先把遺傳想像成你的『藍圖』，然後把生活方式和頭皮護理想像成你的『建築師』，無論是哪個都很重要。」
遺傳基因決定了你頭髮的自然密度、髮質和生長速度（順便一提，一般男性每月頭髮生長速度在 1-1.5 公分之間）。同時也會影響你是否掉髮以及掉髮的速度。美容醫生 Richard Devine 博士說：「如果你有頭髮稀疏或提早掉髮的家族史，你可能更容易禿頭，但生活方式、壓力管理和頭皮護理能夠幫助你保持現有頭髮並促進頭髮生長。」
Q2 改變哪些飲食習慣有助於頭髮生長？
在了解你可能需要做出哪些飲食習慣調整之前，首先先來了解頭髮的成分。McIntosh 說：「頭髮主要由角蛋白這種蛋白質構成。缺乏充足的水分和富含蛋白質的營養會影響新生頭的強度和彈性。」
如果你經常在 TikTok 上搜尋延緩掉髮，那你可能已經見識過各式各樣的保健品了。例如號稱能促進皮膚和指甲生長的生物素軟糖，又或者需要在屁股打針才能進入血液發揮作用的勝肽類產品，還有關於非那雄胺和米諾地爾的廣告。但當中的關鍵在於「保健品」這個字。
它的作用是在你現有飲食之外，再增添一副盔甲。Devine 建議大家把重點放在「營養豐富的食物，例如瘦肉蛋白（角蛋白的組成成分）、Omega-3脂肪酸、綠色蔬菜和富含鐵質的選擇。」如果你的飲食欠缺應有的營養素，可以考慮補充含有生物素和 B 群維生素的高質量補充劑，以維持毛囊健康。」但在此要提醒，吃多少劑量才安全，建議還是問過醫生。
Q3 壓力會影響頭髮生長嗎？
現在是科學時間，「休止期掉髮」是用來解釋頭髮為何脫落的術語。在這種情況下，會導致更多的頭髮進入脫落期，並使毛囊越來越萎縮，也就是所謂的毛囊性掉髮。McIntosh 表示，長期的慢性壓力和荷爾蒙變化，例如甲狀腺功能障礙，都會加劇休止期掉髮。
但是，你可以透過改變生活方式來阻止這種情況發生，並改善你的整體生活品質。McIntosh 建議你做出一些簡單的改變，例如減少對頭髮的拉扯（梳頭或造型時），以及定期修剪髮尾保持其健康，並防止分叉向上蔓延。
如果以上方法都無法奏效，而且你的頭髮生長明顯停滯，找到專業的毛髮專家可以幫助你找出潛在的問題或失衡之處。
Q4 哪些方法能促進頭髮生長？
請稍安勿躁。在你開始考慮各種療程之前，首先請先確保自己的頭皮健康，這是促進頭髮生長的第一步。Gráinne Ryan 博士是一位美容醫生，也是愛爾蘭醫學美容診所（Medical Aesthetics Clinic ）的創辦人。她建議你應該「像呵護皮膚一樣照顧頭皮。定期清潔並溫和去角質，以清除頭皮上堆積的污垢，然後使用含多肽的精華液或微針設備滋養頭皮，促進吸收並刺激毛囊。」
一旦這些問題得到解決，下一步可能就是治療方案了。Ryan 建議在醫美診所內接受治療，現有的療程五花八門，其中 Sylfirm X 黃金射頻微針頭髮療程，是一種結合「機械微針」與「電波熱能」的醫美技術，希望通過微針的超微細剌針頭作用刺激釋放內在的生長因子，並將高劑量的生髮精華（如 Morphiya Exomorphic ）滲透至頭皮加強吸收，目的是增強細胞修復和再生，用以強化毛囊並促進毛髮生長。
McIntosh 也認為應該找專攻頭髮生長的專科醫生，並提及前述的射頻微針聯合生長因子或外泌體、富血小板血漿療法和幹細胞療法等等。我們必須提醒，這些方法雖然都強調用以促進頭髮生長，並改善頭皮品質，但多半價格高昂且不確定效用（畢竟沒有什麼治療是可以完全掛保證的，效果因人而異），所以治療應該是你的最終選擇，而非首要之務。在此之前，建議以改變生活習慣為優先，包含家用型的頭皮與頭髮護理產品。
哪些產品能讓頭髮生長得更快？
哪些產品能幫助你更快長出頭髮？這是一個非常個人化的問題。你很可能聽過當前的三大主流藥物：非那雄胺、米諾地爾和度他雄胺。
簡單來說，非那雄胺可以阻斷雙氫睪酮，如前面提及的，雙氫睪酮是一種會加劇遺傳性掉髮的雄性激素。米諾地爾（Minoxidil ）可以幫助頭髮生長。至於度他雄胺，則是一種結合了非那雄胺和米諾地爾的複方藥劑。如今，這三種藥物都有口服劑型，其中米諾地爾最常見的用法是直接塗抹在頭皮上的藥膏。
Devine 非常推崇最後一種方法，他說：「米諾地爾是少數經臨床證實，能刺激毛囊並促進頭髮再生的外用局部療法之一。科學研究也支持這個觀點。國際毛髮修復外科學會 (International Society of Hair Restoration Surgery) 表示，62% 的男性在使用濃度 5% 的米諾地爾一年後，患處頭髮會重新生長。除此以外，Devine 還建議：「尋找含有勝肽、咖啡因、迷迭香油、菸鹼酸和生物素的產品，這些成分有助於促進血液循環和強化頭皮屏障。」
Devine 和 Ryan 也認為頭皮精華液有好處。這些精華液成分各異，從含有咖啡因和迷迭香油的產品到含有神經醯胺和銅三肽的產品，應有盡有。它們的作用與機轉各不相同，但歸根究底，據說都能促進頭皮血液循環，強化頭皮屏障。不過，Devine 還是提醒大家要謹慎使用「疊加太多活性成分」的品項。 日常護理應使用溫和的清潔和滋養產品，並將頭皮健康放在首位。因為以長期來看，只有健康的頭皮才能使頭髮更健康濃密。