趕工大掃除 施力不當小心肩夾擠症候群

您有出現肩膀疼痛的狀況嗎?要小心，可能是肩夾擠症候群！不少人會誤以為是五十肩，但兩者最大差異，是手舉起來的程度，五十肩是關節沾黏，手舉高會卡住，沒辦法順利抬起；而肩夾擠症候群是擠壓到肌腱，可以舉高，但特定角度會疼痛。民眾可以把手側抬向上做檢測，如果在60度到120度之間有疼痛感，就可能是肩夾擠症候群，物理治療師提醒，平時就要維持良好姿勢、不要過度使用肩膀，再來就是多做一點運動，維持靈活度、增強肌肉，才是上上策。

用力擦拭、各個角落都不放過，搭配不同清潔用具，就為了要告別灰塵、迎來整潔新氣象，不過專家提醒，打掃不要擠在短時間內，通通完成。

民眾 林冬雪：「我都順手(打掃)像因為做習慣了，那我們有空10分鐘 5分鐘，我們就打掃 在家裡就是這樣子。」

打掃動作，太頻繁、高強度，會讓肌肉無法負荷，而肩膀重複抬舉、加上姿勢不良，又更容易落入，肩夾擠症候群的風險。

「慢慢的這個滑液囊 它的彈性，它的這種防止摩擦的這種功能，它的潤滑度就變差了。」

新光醫院復健科醫師 謝霖芬：「手一直舉高 重複舉太多次，或者是有人喜歡做甩手功，每天就是這樣 走路邊做 邊做，那這個次數太多的話，夾擠的機會就會比較高，那像有些打網球或是打排球，那些運動選手。」

物理治療師 簡文仁：「肩夾擠症候群 我們肩膀就是，肩胛骨跟肱骨本來有個縫隙，那這個縫隙你要是過度使用，或者有拉傷 扭傷 動作比較大的時候，可能會發炎 腫脹。」

不只是過度使用肌肉，容易好發，先天性構造問題、運動傷害、經常駝背都是危險族群。民眾可以自我檢測，把手側抬向上，如果在0到60度之間不會痛，卻在60到120度之間，發現有痛感，那就表示，肩膀出狀況了，另外在擰毛巾、拿重物的時候，會誘發疼痛，也是警訊 。

物理治療師 簡文仁：「第一個 姿勢要正一點，第二個 不要過度使用你的肩膀，第三個就是 平常多做一點運動，讓你的肩膀靈活一點，肌肉有力一點。」

如果出現症狀，透過復健、吃藥，就能改善，不過專家提醒，想預防，還是從日常做起，避免影響生活品質。