假日過太快？4方法延長週末，網實測「驚呼有效」：體感像放三天假！

每周工作五天，好不容易等到周末想休息放鬆，卻總是感覺時間過好快，什麼都還沒開始做就又是星期一？日前中國社群媒體《小紅書》就分享心理學家建議的「延長周末」4大有效方法，不妨照著做做看，看你的假日時光是否真的拉長。

延長周末的4大方法1.周四打掃日

很多人會利用周末假日時間來打掃或整理家裡，但其實不要把周末的寶貴時間拿來打掃。當然，除非做家務對你來說是一件放鬆的事情，不然若預計周末要打掃，容易讓人產生拖延心理，因不想去洗衣服、掃地，一再拖延打壞周末原本的安排。因此，《小紅書》上建議，可把打掃時間固定在星期四晚上，集中2小時把所謂「雜七雜八」的事情處理完，不僅能用一個乾淨的環境迎接周末，心情上加倍輕鬆，且周末的時間空出來，也有更多餘裕，做自己想做的事。

2.周五狂歡夜

你想要真正在周末好好休息，那就一定要在禮拜五晚上開始調整狀態，讓自己徹底的從工作中抽離。所以，周五晚上一定要安排一件能讓自己特別開心的活動，像是聚餐、逛街、看一部想看很久的電影等，不但能感受一下身邊的城市，解放累積一周的情緒垃圾，且周五是無盡的夜，可盡情地玩、玩累了就睡，睡醒還有一整個周末在等著你。不想社交的話，也可讓自己在家裡放鬆，好好洗個澡，並提早上床睡覺，隔天早一點起來，反而會覺得周末時間變長。

3.周六出行日

周六可以適當安心的睡覺，但最好不要睡到中午12點後，不然一整天就浪費了。還在猶豫要不要出去嗎？就去！無論是旅遊或運動，去給生活增加更多體驗和意義，出門耗體力的活動，像是露營等，也儘量安排在周六，你可以去接觸大自然，光是曬太陽、看山看水、躺草坪，身體的電量就被充滿一半，且即使累了，還有周日可恢復精力。此外，你是否感覺有時候明明在周末安排想做的事，卻總是感覺格外疲倦？不妨試試看在周末遠離3C產品，放下手機、筆電或電視。

你會發現，一旦杜絕3C產品，時間就會忽然慢下來，就連精神也會跟著好，讓你更有精力出門玩、去做真的能夠助你放鬆的美好。

4.周日充電日

周日恐慌日成近年的「心理流感」。美國心理學家溫斯頓（Sally M.Winston）表示，這是一種「預期性焦慮」。這種焦慮並非受到當下壓力引起，而是對未來「可能會發生的事情」過度擔憂，所引發的焦慮感受，嚴重甚至會使人感到不知所措、易怒、害怕獨處、想迴避特定事物，也會讓肌肉容易緊繃、失眠。

不要這種焦慮和恐慌，佔據一半的周末。所以周日可睡到自然醒，適合做一些較輕鬆悠閒的活動，讓身體休養，也讓精神放鬆，留精神給明天上班的自己。

資料來源：《小紅書》（推薦閱讀：觀光客來台必逛不是101！網大推必去1地方，中國人首次體驗驚呆：世界第一）

責任編輯／游舒婷