男人尿不乾淨是警訊！「5類食物」護攝護腺 番茄1吃法助吸收
男性隨著年齡增長，若有頻尿、夜尿等症狀，恐與攝護腺問題有關。營養師高敏敏指出，若男性如廁時間越來越久、半夜頻繁起床排尿，或總覺得尿不乾淨，都可能是攝護腺發出的警訊。她也分享5類有助維護攝護腺健康的食物，包括十字花科蔬菜等。
高敏敏在臉書粉專列出5類食物，幫助維護攝護腺健康。首先是富含「茄紅素」的食物，包括番茄、西瓜、木瓜及紅心芭樂，其中番茄經烹煮後，再搭配少量油脂，有利於茄紅素吸收。其次是「十字花科蔬菜」，如花椰菜、高麗菜、小白菜及白蘿蔔，建議每天輪流攝取，補充膳食纖維與多種植化素。
高敏敏表示，「鋅」有助維持正常免疫與生殖功能，可從牡蠣、牛肉、雞肉、鷹嘴豆及南瓜子等攝取，日常飲食適量補充即可，並非吃越多越好。另一類則是「多酚類食物」，包括莓果、無糖綠茶及堅果等；最後是富含「Omega-3脂肪酸的食物」，如鮭魚、鯖魚、核桃及亞麻仁籽，建議魚類與植物性來源交替搭配，為日常飲食補充好油脂。
高敏敏提醒，上述食物有助於均衡飲食，但不能保證預防攝護腺肥大，也無法取代治療。若出現頻尿、夜尿、尿流變細或排尿困難等症狀，應儘早尋求泌尿科醫師評估，切勿只靠補充保健食品而延誤就醫。