「媽媽苦惱！」孩子放學回家動不動就哭鬧亂發脾氣，心理師：是「放學後自制力崩潰」作祟

對幼兒園寶貝來說，可能需要長一點的適應時間；而小一，因為有了幼兒園的經驗，大部分寶貝都逐漸上手，也還有一些仍在努力。

回家與在校判若兩人

但令爸媽最頭痛的，是寶貝明明上學時表現良好，但回到家不知道怎麼了，總是莫名其妙發脾氣、哭鬧，安撫、溝通似乎都沒有作用。
臨床心理師許立懿分享了自己大兒子的例子：「我家大兒子剛上幼兒園小班的前幾個月，每天放學總是我們家張力最高的時刻」。

時常易怒無法溝通

他很容易因為一點小事就抱怨、哭鬧、亂丟東西，延伸到後來的尖叫、崩潰大哭半小時不等，媽媽從一開始的好好安撫、講道理，到後來火都直接冒上來了……

（孩子放學後動不動就發脾氣、尖叫，爸媽也心累……）
然而詢問老師，老師回應兒子在校表現十分良好，守規矩且樂於幫助老師與同學，若做錯事被提醒則會默默落淚；媽媽聽到當下真的十分震驚！（內心os：為什麼在家是對媽媽毫不留情地咆嘯？！）
那陣子我同時還照顧著嫩嬰時期的弟弟，每天真的是心力交瘁；特別接近放學時刻總覺得胃隱隱作痛，不知道等一下會迎接到什麼狀態的兒子啊！

孩子也需要「下班」

直到某一天，我搜尋到了關鍵詞「After-School Restraint Collapse」（以下用「放學後自制力崩潰」表示），才瞭解原來我並不孤單。
「放學後自制力崩潰」這個詞是由英國學者Andrea Loewen Nair所提出，她觀察到兒童（特別是年幼的孩童）為了融入學校環境、表現出符合老師的需求，耗費了許多意志力來控制自己。
而當回到熟悉且安全的環境就有種「下班」的感覺，忍耐了一天的情緒也比較容易浮出檯面，有可能透過發脾氣來釋放一整天緊繃的壓力。
這個現象有可能發生在12歲以下的學童，特別是「敏感和熱情的孩子，以及在學習和社交技能方面遇到困難的孩子，更易受到影響」。
其實就好像我們大人一般，上班累積了壓力與疲憊感，下班後回家就只想好好放鬆休息，若一時不察就可能對於親近他人表現出不耐態度；對於年幼的孩童，他們所表現出的強度更是明顯。

（就像大人一樣，寶貝也需要「下班」。）

四個「我」幫助孩子

那麼我們可以怎麼做呢？許立懿指出，爸媽可以從「紓壓」與「關係連結」這兩個層面，來幫助他們：

一、擁抱我（Hug me）：

用微笑和擁抱來迎接孩子，而不是先詢問他們的家庭作業或學校所發生的事情。

二、餵食我（Feed me）：

食物永遠是抒壓的好夥伴！可以在孩子放學後預備一些他們喜愛的點心或零食，為他們補充身體與心理的能量。

三、接納我（Love me）：

當孩子展現出生氣或煩躁情緒，大人請盡可能地保持冷靜、不被激怒。
他不是針對你，而是在進行一個情緒抒發的過程。若有需要，稍微離開一下現場，等待情緒調整完後再回來處理孩子的狀態，是個好方法。
孩子們事後常常會對自己的情緒爆發感到挫折，重要的是讓他們知道我們願意陪伴與等待，而這沒關係。

四、協助我（Help me）：

在緊繃的一天最需要的就是休息了！協助孩子有固定的作息、確保他們獲得充分地休息，有助於一整週的節奏調節。

（爸媽可運用四個「我」幫助、陪伴孩子。）

過渡期總會過去的

許立懿表示，在小班開學的3個月後，總算看到曙光了；兒子慢慢地可以溝通、情緒反應強度也逐漸地趨緩，當然，還是時不時會有失控與走鐘的時刻。
正當一切平順地來到中班，沒想到開學時又來了一波「崩潰期」：「有了前一次的經驗，我想，這一次應該可以陪伴地愈來愈上手……吧？」

（孩子會自己逐漸慢慢適應，家長放寬心。）
身為父母，育兒就是在不斷的挫折、沮喪與淚水（包括難過或開心的）中掙扎進步，就連臨床心理師也有的煩惱，各位爸爸媽媽放寬心，按照上述4點耐心陪伴孩子，總有一天會雨過天晴，小編共勉之。
本文由【嘉義市臨床心理師公會】授權，未經同意禁止轉載。 　
facebook：嘉義市臨床心理師公會
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀：

幼兒園跟國小差距大，小一新生入學一個月容易出現的4大學習問題！12個日常活動就有解
開學季，孩子變得《鬼滅》的善逸一樣焦慮怎麼辦？3招降低孩子「破壞性想法」的正向練習

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接