從魯蛇到鐵人！《我，刀槍不入》作者再出新書：如何靠一面鏡子逆轉人生！【沙發讀書】
每天庸庸碌碌的上班下班，生活就只有兩點一線。你對這種生活感到厭倦了嗎？其實你還能變得更好、突破自身限制！從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛哥金斯，他以自身經驗在前作《我，刀槍不入》引導讀者擺脫受害者心態，接下來要帶你用倒敘的手法，在《我，沒有極限》中帶你升級，從「還好」突破到「偉大」。
大衛哥金斯是誰？
成長於失能家庭，不僅家境貧窮、遭受家暴，也因為身為黑人，在學校備受種族歧視，出生就拿滿一手爛牌。不過，他仍靠自身努力、鋼鐵般的意志，成為海豹特種部隊隊員，也是在美國武裝部隊中，唯一完成海軍海豹訓練、陸軍遊騎兵學校和空軍戰術管制組訓練的成員。
先天心臟有隱疾，卻參加過60多場超級馬拉松、鐵人三項和超級鐵人三項比賽，經常都是前五名，也創下了許多紀錄。他在17小時內完成4030個引體向上，為前《金氏世界紀錄》紀錄保持人。
他同時也是一名備受歡迎的演講者，經常受邀與《財星》五百強企業員工、美國各地的職業球隊及數十萬的學生，分享自己的故事。在YouTube上的訪談影片往往有數百萬、甚至上千萬觀看次數。目前，他仍持續在各種領域接受挑戰，創造掌控心智、力抗萬難的奇蹟，沒有極限！
用最粗魯、直接的實話打醒自己
那天晚上洗完澡後，我擦去老舊浴室鏡子上的水汽，仔細看著鏡中人。我不喜歡回瞪著我的那人，我是個塑膠做的假暴徒，人生沒有目標也沒有未來。我反感得想揍那王八蛋的臉，砸碎玻璃。但我沒這麼做，而是對他說教了一番。我該面對現實了。
「看看你，」我說，「你怎麼會以為空軍會想要你這個廢物？你一無是處，把自己的臉都丟光了。」我伸手去拿刮鬍膏，在臉上抹了薄薄一層，拆開一把全新的刀片，邊刮鬍子邊說話。「你是個蠢王八蛋，識字程度只有小學三年級，你他媽的就是個笑話！這輩子除了打籃球之外什麼都沒努力過，你有目標？真他媽笑死人。」
刮掉臉頰和下巴上的細鬚後，我往頭皮上也抹了刮鬍膏。我渴望改變，我想成為全新的人。「你沒看過軍人把褲頭掛在屁股底下吧？別再成天模仿幫派分子了，這些猴戲都在浪費時間！別再走捷徑！你他媽該長大了！」蒸汽在我周圍翻滾，在皮膚上蕩漾開來，從我的靈魂中傾瀉而出。一開始自發性的情緒發洩，後來變成了自我干預。
「責任在自己身上。」我說，「沒錯，我知道你的人生一團糟，我知道你經歷了什麼，因為我在場目睹，沒種的賤人！他媽的聖誕快樂。沒人會來救你！你的媽咪不會，沒人會來！你得自己救自己！」說完的時候，我的毛髮已經刮得乾乾淨淨。
水珠從頭皮和額頭流下，順著鼻梁滴了下來。我看起來不一樣了，這也是我第一次對自己負責。一種新的儀式誕生了，而且之後陪伴了我許多年。這個儀式會幫助我提升成績，鞭策我這個廢物，確保高中能畢業並進入空軍。
儀式很簡單。我每天晚上都會把臉和頭皮刮乾淨，大聲說話地對自己說實話。我設定目標，寫在便利貼上，貼在我現在稱之為「問責鏡」的鏡子上，因為我每天都會要自己對設下的目標負責。我一開始的目標包括重新塑造我的外表，並且在不需要別人叮嚀的情況下，完成所有的家務。「每天像在軍隊裡一樣，把你的床鋪整理好！」、「把褲頭拉起來！」、「每天早上把頭皮剃乾淨！」、「把草地割好！」、「把所有的碗盤洗乾淨！」
從那時起，問責鏡讓我保持專注。雖然在採用這種策略時我還很年輕，但就發現它在人生的任何階段都有用。你可能正處於即將退休的關口，希望重塑自己；也許你正在經歷一次糟透的分手，或是體重增加了；也許你是永久性身障、正在克服一些身心疾病，或才剛開始意識到你浪費了多少生命、活著沒有目標。無論如何，你感受到的負面性都來自內心對「改變」的渴望，但改變來之不易，而這個儀式之所以對我這麼有效，是因為我的語氣。
如果你在鏡子裡看到一個胖子，不要告訴自己需要減個一公斤，而是說出真相。「你他媽的肥死了！」說實話就對了。你如果很胖，就如實告訴自己。你每天在鏡中看到的缺點，都會告訴你那個真相，那為什麼還要騙自己呢？就為了自我感覺良好個幾分鐘，但之後依舊保持原樣？如果你很胖，你就需要改變你很胖的事實，因為這他媽的太不健康。我知道，因為我經歷過。
如果你已經工作了三十年，日復一日做著討厭的事，就因為害怕放棄和冒險，那麼其實你一直活得像個孬種，這就是事實。對自己說出真相！你已經浪費了太多的時間，你還有其他需要勇氣才能實現的夢想，所以不能以孬種的身分進墳墓。
別讓「身分」的心魔限制了你
如果你住在貧民窟或垂死的工業或農業城鎮，那裡的建築物被木板封住，毒販猖獗，學校一團亂，就會影響其他人和你為未來設想的可能性。即使享有特權，也可能覺得被自己的處境綁住。絕大多數的父母根本不知道何謂偉大，所以沒有能力、也不敢鼓勵孩子擁有偉大的夢想。他們讓孩子享有安定的生活，不希望孩子經歷失敗，受限的視野就是這樣代代相傳。
幾乎每個人都喜歡扭曲人生敘事，使自己裹足不前，對此感到驚訝嗎？我經常聽到這種事，享有特權的孩子會說：「我擁有的東西太多了，所以沒辦法發展出你擁有的那些技能。」一無所有的孩子會告訴我：「我擁有的東西不夠多，所以沒辦法發展出你擁有的那些技能。」無論一個人過著什麼樣的人生，都會承認自己為什麼無法抵達想去的境界。他們一開口，我就看到他們的視野是多麼受限，說出自己的悲慘故事時，總是期望我會把「變得偉大」的工具包送到他們的家門前，但人生沒這麼簡單。
身分是個陷阱，如果放任不管，就會永遠綁住你。有時候，身分是社會加諸在我們身上的負擔；有時候，是我們貼在自己身上的一個類別。把自己跟某個特定的文化、群體、工作或生活方式聯繫起來，確實能賦予自己力量，但也可能讓自己受限。如果你過度堅持自己的身分，就很容易受到「群體思維」的影響，可能永遠不會知道你到底是什麼樣的人、能達成什麼。
二○○九年，我正準備參加一場三千哩的自行車比賽，名為「穿越美國賽」，簡稱為RAAM。我每個週末騎行拉長到超過兩百哩（有時甚至騎到五百哩）。無法想像，我獨自一人在白線上度過的時間有多漫長。 圖片來源：《我，沒有極限》
我認識一些人，他們太執著於找到某一種工作，而一旦在該職位安頓下來後，就剪掉了自己的翅膀，不再繼續前進或嘗試新事物，而這阻礙了他們的進化和發展新技能。有時候，我們會被他人誤導，他們根據我們在他們眼中的身分來分類我們。我和海軍招募員會面時，其中幾個試圖引導我放棄海豹訓練，要我尋找其他機會，因為認為我不適合。
我當時體重過重，軍職性向測驗分數很低，膚色也是個問題。別忘了，我只是海豹部隊歷史上第三十六位黑人成員。招募員那麼做並不是想傷害我，我也不相信他們有種族歧視，而是真心認為提供更實際的選項是在幫我。然而，最常誤導我們的，其實是自己，我們這些很難看見自己有何價值的人，就像我小時候那樣，經常拿最心煩意亂的事情來建立身分。不是因為我們想這麼做，而是因為潛意識裡認定其他人就是這樣看待我們。
千萬不要讓別人對你的看法，或你正在面對的問題來阻止你進步。
我的生長環境和過去的經歷，使我過度焦慮、壓力破表。膚色使我成了槍靶，幾乎到哪都得面對刻板印象且孤立無援，而我的職責就是反抗這一切。無論你的環境多麼艱難、絕望或安逸，找到埋藏於你靈魂中的那條由藍轉黑的邊界線—那道微光—並尋求偉大，就是你的工作、義務和職責，也是你該為自己負起的責任。沒有人能為你指出那道微光，你必須自己去發現。
二○二二年赫莫薩海灘的 4×4×48，一場八百人共襄盛舉的團體跑步。 圖片來源：《我，沒有極限》
成為偉人並沒有先決條件。你可能是被一群狼養大，可能在三十歲時無家可歸、大字不識，可能在四十歲時從哈佛畢業；你可能是這個國家最有成就的大咖之一，但你試著征服一個新領域，依然比你認識的其他人還要飢渴又努力。這一切的起點，是「決心去看看自己已知世界的外頭」，超越你所在的街道、城鎮、州或國籍，超越文化和身分。只有這樣，真正的自我探索才能開始。
在那之後，真正辛苦的工作才要開始。每天早上和一整天與那些心魔搏鬥，真的會讓人發瘋，因為它們只想打垮你。當你對抗自我憎恨、自我懷疑和孤獨之類的有毒限制時，你的心魔不會鼓勵你，也不會讓你對自己或你的渺茫勝算抱持正面想法。它們想限制你，希望你投降、走回老路，希望你在變得韌性十足之前就早早放棄，因為如果你變得強韌，那麼長期以來讓你感到無比沉重的辛勤犧牲、努力付出和孤獨苦修，反而會變成你的避風港。
你原本一直無法想像自己能變得偉大，但在變得強韌後，這對你來說會變得易如反掌。到時候，動力會像上升氣流一樣聚集，將你送入空中，飛向你已知世界的外部極限。
博客來／誠品
書名：我，刀槍不入
作者：大衛哥金斯
出版社：方智出版社
書名：我，沒有極限
作者：大衛哥金斯
出版社：方智出版社
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