韓百萬Youtuber沈音燈體脂11％秘訣公開！自曝愛喝酒靠「這招」解宿醉不怕胖！
韓國百萬Youtuber沈音燈在韓國熱門節目《體能之巔》中展現超強的體能和驚人的毅力，這次現身台灣「adidas 女子動能基地」分享她對運動的熱忱以及跑步心得!
認識沈音燈：
沈音燈曾經是健身/皮拉提斯教練與健身模特兒，現在則成為全職的Youtuber，強而有力且漂亮曲線的身段，成為韓國無數女孩心目中的完美體態！沈音燈身高164公分，長年維持在51kg，體脂則是維持在11%-13%之間。沈音燈在Youtube上以清晰的健身教學和親切的風格累積超過163萬粉絲，頻道上充滿了各式各樣的健身知識，無論你是新手還是老手，都能在她的影片中找到實用的健身影片！
沈音燈熱愛跑步，最喜歡異國慢跑！
「我今年要挑戰半馬！」沈音燈在活動上以中文大喊出自己今年的運動宣言，這次剛落地台灣的第一晚就穿上最新的 adidas SUPERNOVA 系列跑鞋，在飯店健身房的跑步機上試跑6K，出席活動前更自我安排了晨跑訓練。短短不到24小時的時間，就累積10多公里的跑量，毅力相當驚人！
被問到平常的跑步習慣，沈音燈表示在韓國城市裡比較少可以放開跑步的空間，會非常珍惜出國時在不同街道裡慢跑的感覺。她提到有次去夏威夷的景色太美了，隔天特別早起換上運動服出去跑步的感覺特別暢快！
沈音燈跑鞋挑選秘訣：舒適、輕量
沈音燈平時對於運動鞋款的選擇非常注重的她表示：「挑選運動鞋的時候，『舒適』 絕對是我的首要追求，因為如果穿起來不舒服，不管是任何運動，表現都會受到影響。而 SUPERNOVA 系列就非常符合我的需求，穿起來非常的柔軟舒適，不管是平常有氧訓練還是日 常跑步，我覺得都非常適合！」
跑步前該怎麼暖身？沈音燈傳授2技巧
新手接觸跑步時，很常會穿上跑鞋一股腦的衝出去，其實這樣是不對的！跑步前進行暖身是非常重要的，可以幫助提高肌肉溫度、增加關節的活動範圍，以及預防運動傷害。沈音燈分享跑步暖身除了腿部暖身之外，最重要的是「核心」她示範交替弓箭步、站姿抬腿扭轉核心，最後再從輕鬆的步伐走路5分鐘，逐漸增加心跳和準備身體進入運動狀態後，才是真正的跑步訓練。
沈音燈私下愛喝酒！自曝靠運動揮發酒精！
愛運動的沈音燈，私下的飲食習慣可不清淡無趣。被問到來台灣最想品嚐的美食，沈音燈毫不猶豫就講出葛瑪蘭威士忌，自曝自己是「愛喝酒的王者」酒量驚人最喜歡喝高粱。常常會喝太多，隔天利用跑步、運動解宿醉，沈音燈：「在流汗時，好像能感覺到酒精在揮發的樣子，真的很棒！」宿醉是由於飲酒過量導致身體脫水和電解質失衡，適量的運動可以幫助加速新陳代謝，促進血液循環，從而緩解宿醉的症狀。宿醉時也要多喝水，建議比平常多1.5倍的量，加速酒精代謝。
圖片來源：IG@euddeume_ 、女大編輯部
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