近年近視比例攀升 3C非主要元凶

過往大家都知道，長時間使用3C產品會傷害眼睛，因此會控制小朋友的使用量，但專家說，關鍵其實是在近距離、長時間、缺少光源，三大要素，一旦用眼距離少於30公分，就容易讓近視飆升，不論是看電子產品或是看書，都是一樣的，因此專家建議，除了控制好距離，也要適時讓眼睛休息、到戶外走走，加上補充營養素的補充，都是護眼關鍵。

課堂上，同學們不時觀看投螢幕或低頭寫筆記，就想顧好功課，不過別忘了，靈魂之窗也很重要。

新光醫院眼科醫師 林育葳：「(用眼)距離30公分以內，增加(近視)的比例會異常地高，第二個時間上的話，一些最近的研究是認為說，如果你用(眼)近距離30公分以內，然後你時間，去統計的話，大概1個小時到4小時這段時間段，他增加(近視)的比例最高。」

別以為長時間盯著電子產品，才是近視元凶，您可能想不到，包含看書、寫字在內，只要距離太近，長時間用眼，加上缺少戶外光源，相較起來，對於眼睛健康的壓力，是一模一樣。

新光醫院眼科醫師 林育葳：「近距離的時候，其實睫狀肌本身是用力，那我們的焦點從遠方拉到近距離，這時候會產生假性近視，那小朋友的睫狀肌非常有力氣，所以這種的一個睫狀肌有力的情況，造成小朋友他增加(近視)，比例會特別快。」

北投國小營養師 林心慈：「現在小朋友因為3C使用過度，然後還有飲食不均衡的關係，所以基本上都會有，近視提早發生的問題。」

第一線教育現場也觀察，近幾年孩子近視比例逐漸攀升，想改善，建議30分鐘，就要讓眼睛休息5-10分鐘；多接觸陽光，也能刺激視網膜分泌多巴胺，有助於抑制眼球、眼距拉長，一旦缺少戶外活動，近視風險會上升2到3倍，再來"飲食"也不可或缺。

北投國小營養師 林心慈：「核心是補充葉黃素、玉米黃素，還有Omega-3的脂肪酸，維生素A、C、E，還有花青素的部分，那建議每日攝取，至少3份蔬菜，2份水果。」

多管齊下，除了拿捏用眼距離，最省錢又有效的方式，就是放下書本與3C，讓孩子多接觸戶外光線，不讓近視找上門。