89歲謝賢保養有多講究？3公斤青菜只挑最嫩一盤 5大飲食習慣曝光
香港影壇傳奇「四哥」謝賢20日因肺炎辭世，享壽89歲，消息震驚演藝圈。謝賢縱橫影壇逾70年，曾榮獲香港電影金像獎終身成就獎，更以高齡勇奪影帝，直到晚年仍是許多人心中的不老男神。事實上，他一生相當重視儀態與外表，即使年事已高，依舊努力維持最佳狀態，而他多年來奉行的5個飲食與養生習慣，也再度受到討論。
保持最佳狀態 飲食習慣數十年如一日
謝賢近年鮮少公開露面，健康狀況一度引發外界揣測，甚至曾傳出中風、癱瘓等消息。不過今年4月仍有民眾在香港太平山巧遇他，雖然當時需乘坐輪椅代步，但神情自在、氣色不俗，依舊散發一代巨星風采。由於謝賢對於身材管理十分嚴格，從飲食到生活作息都有自己的一套原則，因此數十年來始終維持精瘦體態。
事實上，謝賢習慣採取「少量多餐」的飲食方式，每餐只吃約六、七分飽，避免過度進食增加身體負擔；若感到飢餓，便以幾顆堅果充飢，甚至直接當成一餐。他認為這樣不僅較有飽足感，也能避免暴飲暴食。第二個習慣則是不吃正式早餐，只以黑咖啡或現榨柳橙汁開啟一天，藉此控制食量、維持身形，不過營養師普遍提醒，長期空腹可能增加胃部負擔，一般民眾不宜仿效。
從補身到挑菜 每個細節都要求
除了控制食量，謝賢對食材選擇也相當講究。他過去曾在《十二道鋒味》中透露，當年為了完成妻子狄波拉想生兒子的心願，曾連續3個月大量食用生蠔與牛排，藉此補充鋅與蛋白質；此外，他對青菜更是近乎「挑剔」，前女友CoCo曾分享，謝賢煮菜時只取青菜最嫩的菜心，一盤菜往往得耗費約2至3公斤的青菜才能完成，只為追求最佳口感與品質。
除了飲食，謝賢還有一項持續數十年的養生秘訣，就是每天進行全身伸展與拉筋。他曾透露自己這個習慣已維持超過一甲子，希望藉此保持身體柔軟度、減少肌肉僵硬，讓筋骨維持良好狀態。如今這位陪伴無數觀眾成長的一代巨星畫下人生句點，他多年來堅持自律、維持最佳狀態的生活哲學，也成為外界熱議焦點。
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