55歲古天樂「不老4祕訣」曝光！10年堅持一天只吃1餐 自律生活超驚人
香港男神古天樂出道33年，近日首度登上紅館舉辦個人演唱會，55歲的他在台上又唱又跳，緊實體態意外成為焦點。從影壇男神一路當到演藝圈大老闆，古天樂年過半百仍維持精實身材，幾乎看不到中年發福痕跡，而他多年來對飲食、作息及運動都有一套嚴格原則，過去受訪曝光的生活習慣，也被歸納出4大「不老祕訣」。
一天一餐 戒糖、戒精緻澱粉超過10年
古天樂對飲食控制相當嚴格，過去曾透露自己長期維持一天只吃一餐的習慣，類似所謂「23：1斷食法」，也就是一天大部分時間不進食，將用餐集中在特定時段。這樣的生活模式據傳已維持超過10年，驚人自制力也讓外界相當吃驚。除了控制進食時間，他的第二項原則就是遠離甜食及精緻澱粉，多年來鮮少碰白飯、麵包，也避免含糖飲料與甜點，對飲食幾乎到了嚴格把關的程度。
古天樂的第三項習慣則是對食材有所取捨，平時不吃牛肉，並有在農曆初一、十五吃素的習慣。相較於一般人為減肥短時間激烈節食，他更像是把飲食管理直接變成長期生活方式，一做就是多年。也正因如此，即使工作繁忙、經常拍戲及處理公司事務，他的體態多年來仍沒有太大變化，這次站上演唱會舞台，更讓不少歌迷驚訝55歲的他依舊維持俐落身形。
飲食之外靠運動 55歲仍維持精實線條
光靠「管住嘴」還不夠，第四項關鍵就是規律運動。古天樂多年來都有健身習慣，即使行程滿檔，也會盡量抽出時間活動身體，其中包括利用跑步機進行有氧訓練。這次為了人生第一場個人演唱會，更得面對歌唱、舞蹈及體能的多重考驗，最後連續兩晚完成演出，也讓他的體力及身材管理再度成為話題。
綜合古天樂多年來曝光的生活習慣，他維持狀態的4大關鍵，可歸納為「控制進食時間」、「戒甜及精緻澱粉」、「不吃牛肉並定期吃素」，以及「規律運動」。不過，一天只吃一餐屬於相對嚴格的飲食模式，每個人的健康狀況、營養及熱量需求不同，並不適合所有人直接照做；若有慢性疾病、特殊健康狀況或希望長期採取斷食飲食，仍應先諮詢醫師或營養師，避免為了追求男神身材反而影響健康。
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