張藝興拍《功夫女足》肋骨骨裂？昔100kg→60kg瘦身不挨餓4秘訣
張藝興因拍攝周星馳執導的電影《功夫女足》傳出拍攝期間肋骨骨裂，引發不少粉絲關注。除了敬業完成高難度動作戲外，他多年來維持精實身材的瘦身與健身習慣，也再次成為討論焦點。以下帶你一次了解張藝興的受傷經過、減重方法、運動習慣等養生重點。
張藝興拍《功夫女足》傳肋骨骨裂
多家媒體報導指出，張藝興在拍攝電影《功夫女足》期間，傳出因拍攝高難度動作戲導致肋骨骨裂（肋骨裂傷）。根據目前公開資訊，張藝興為了飾演片中足球教練，提前數個月展開密集訓練，不僅接受足球技巧、體能及核心訓練，還曾每天綁著約6公斤沙袋練習踢球，希望更貼近角色需求。
拍攝期間，他挑戰倒掛金鉤、吊鋼絲等高難度動作，過程中不慎受傷造成肋骨骨裂。多家媒體報導指出，他受傷後仍堅持完成部分拍攝，並親自完成多個動作鏡頭，未使用替身。
不過，目前相關資訊主要來自劇組宣傳與娛樂媒體報導，未看到醫療診斷文件或張藝興本人完整說明傷勢，因此傷勢程度應以官方後續消息為準。
圖片來源：微博@功夫女足
張藝興曾胖到約100kg
身為前EXO成員的張藝興，曾透露自己年少時體重一度接近100公斤，如今則長期維持精實體脂與勻稱肌肉線條，成為許多人減重與健身的參考對象。他的身材管理並非依靠短期節食，而是透過飲食控制、規律運動與長期自律累積而成。
張藝興瘦身秘訣1：控制食量
張藝興曾分享，自己會控制每餐份量，避免吃得過飽。透過適度控制熱量攝取，有助於降低總熱量攝入，減少脂肪累積，同時培養身體對飽足感的敏感度，降低暴飲暴食及零食攝取機率。不過，每個人的熱量需求不同，若平時運動量較大或正在進行高強度訓練，仍應依照自身需求調整飲食，不建議盲目模仿。
張藝興瘦身秘訣2：適度減少精緻主食
張藝興的飲食習慣中，也曾提到會降低主食比例。適量減少精緻澱粉與高熱量碳水化合物，有助於控制整體熱量攝取；同時搭配充足蛋白質與高纖蔬菜，可延長飽足感，幫助體重管理。重點並非完全不吃碳水，而是依活動量與身體需求調整攝取比例，維持均衡飲食。
張藝興瘦身秘訣3：高蛋白搭配大量蔬菜
張藝興曾在直播分享，自己的飲食常以蔬菜沙拉搭配牛肉為主，並盡量減少調味。
這類飲食方式具有幾項特色：
• 多攝取綠色蔬菜與高纖食物。
• 選擇牛肉、蝦等高蛋白、低脂肉類。
• 減少高油、高糖、高鹽飲食。
高蛋白飲食有助於維持肌肉量，提高飽足感；蔬菜則能補充膳食纖維、維生素與礦物質，對於體重控制也有所幫助。
張藝興日常飲食重點包括：
• 攝取充足蛋白質。
• 多吃蔬菜。
• 保留適量碳水化合物。
• 控制加工食品與高油、高糖飲食。
此外，他也曾提到自己偶爾會吃甜甜圈等喜歡的食物，並非完全禁止享受美食，而是在整體飲食中維持平衡。
張藝興瘦身秘訣4：長期堅持運動
相較於飲食控制，張藝興更令人佩服的是多年如一日的運動習慣。除了安排重量訓練，他也搭配核心肌群訓練，維持肌肉量、提升身體爆發能力，才能同時支撐高強度表演與拍攝需求。
張藝興曾被拍到凌晨2點仍在健身房訓練，也經常利用拍戲空檔或待在家時進行伏地挺身、腹肌訓練等基礎運動，將運動真正融入日常生活。他也曾表示，空閒時間大多會拿來運動或創作音樂持續保持活動量，也是他能長年維持精實體態的重要因素。
張藝興日常維持體態是透過長期的健康方式累積而成，並非追求短期速成，高度自律生活方式找回健康的自己，也成為不少粉絲在健身、減重與健康管理上的參考典範。
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