上廁所滑手機痔瘡恐上身 花蓮慈院醫師傳授「天天520」

記者湯平／花蓮報導

現代人手機不離身，連上廁所也要抓緊時間滑影片、讀文章，卻不知這個「馬桶配手機」的習慣，正悄悄引發難以啟齒的「菊花危機」。花蓮慈濟醫院大腸直腸外科陳律嘉醫師指出，門診中因痔瘡困擾前來就醫的患者屢見不鮮，臨床上甚至有人因長期忽視痔瘡出血，導致嚴重貧血。

陳律嘉表示，其實痔瘡的前身原本是人體正常的肛門軟墊結構，具有保護周邊組織、緩衝糞便摩擦功能。然而，現代人如廁習慣不良，加上坐式馬桶設計舒適，讓人一坐往往就是10分鐘起跳。

他說，現代人坐在馬桶上時，雙腿有支撐，全身的壓力點會直接灌在最正中心的肛門口。此時若加上排便用力，會導致肛門附近的靜脈血管發炎、瘀血，久而久之回流不順，組織被撐開脫垂，就形成了痔瘡。不只是坐式馬桶，蹲式馬桶若使用過久同樣有風險。陳律嘉說，只是因為使用坐式馬桶對一般民眾來說相對輕鬆、舒服，更容易讓人忘記時間。而且除了久蹲、久坐，飲食缺乏水分與纖維導致的慢性便秘，更會加速痔瘡的形成。

陳律嘉指出，為了讓民眾好記、好實踐，他分享護菊健康密碼「天天520」，從生活與飲食雙管齊下。「5」如廁不超過5分鐘、「2」成人建議每日飲水2公升、「0」補充足夠膳食纖維，排便「0用力」，陳律嘉提醒「吃菜也要選對種類」，深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉的膳食纖維含量是高麗菜等淺色蔬菜的3倍以上，主食類的選擇也可以用五穀飯代替白米，豐富每日攝取的膳食纖維，讓排便輕鬆「0用力」。

陳律嘉強調，痔瘡分為內痔與外痔。內痔位於腸道較內側，因神經分布關係，通常「流血卻不會痛」，患者常在擦屁股或馬桶滿是鮮血時才驚覺破皮出血；外痔則長在肛門口外側，容易形成血栓，稍微摩擦或坐著就會讓人「坐立難安、非常疼痛」。

陳律嘉建議，治療痔瘡最重要、最根本的依然是「檢討並改變原本的生活習慣」。天天落實「520」，保持多水高纖、如廁不久蹲，才是讓「小菊」平安、痔瘡不再復發的黃金法則。