就是忍不住要滑 現代文明病"手機指"

低頭滑手機，已經成為許多人，每天最熟悉的動作，台灣人平均一天，使用手機的時間，大約是249分鐘。科技帶來便利，也悄悄改變了我們的生活習慣。也讓"科技超載"成為現代社會的新挑戰。長時間滑手機，打字、追劇，不光是眼睛疲勞。手指肌腱、韌帶過度摩擦，引起發炎腫脹，出現板機指的症狀。醫師提醒，使用手機時，每半個小時到五十分鐘，就要休息一下，做一下伸展舒緩運動，緩解肌肉疲勞 僵硬的情形。

手機不離身，已經是許多人的生活日常，但長時間滑手機、打字、追劇，不只眼睛容易疲勞，雙手健康也可能亮起紅燈。醫師提醒，重複使用拇指和長時間維持固定姿勢，可能造成肌腱、關節甚至神經受損，一旦疼痛、麻木反覆出現，就不能輕忽。低頭滑手機，不論是打字、追劇還是刷社群，不少人一滑就是好幾個小時。但醫師提醒，拇指反覆打字、滑動螢幕，可能讓肌腱和關節承受過大負荷。

西達斯西奈醫學中心博士 蔡尤金：「當我們在手機上滑動和打字時，大拇指往往承受了，大部分動作的衝擊，這確實會影響，大拇指的關節和肌腱。」

醫師表示，長時間使用手機，可能引發俗稱媽媽手的狹窄性腱鞘炎、腕隧道症候群，以及扳機指等問題。如果疼痛、麻木等症狀反覆出現，而且每次使用手機都會加劇，就應盡快就醫檢查。

肯塔基大學醫療保健中心博士 奧肖內西：「顯然行動裝置已經融入生活，我們在短期內不可能棄之不用，因此與其一味要求不準用裝置，我們真正需要做的，是學習並思考 如何讓這些，裝置與現代生活相容，同時確保你的關節 ，肌肉 神經和身體，不會承受不必要的酸痛和壓力。」

專家建議，最簡單的方式就是減少使用時間，或每使用15分鐘就休息一下。平時也可利用語音輸入代替打字、搭配手機支架或握把分散重量，並透過手腕伸展、活動手指及拇指畫圈等簡單動作，放鬆肌肉、維持關節靈活度，避免雙手因過度使用而累積不可逆的傷害。