難怪越活越年輕！69歲陳美鳳回春秘訣公開：椅子只坐 1/3、每天吃1物，穩血糖又抗氧化！
69歲「台灣最美歐巴桑」陳美鳳，多年來保養得宜，不只膚況依舊細緻澎潤，身材狀態也維持得超好，幾乎看不出實際年齡！翻看她的社群不難發現，陳美鳳長年維持運動習慣，像是瑜伽、匹克球等，都是她維持年輕體態的重要關鍵。而閨蜜藍心湄日前也在《女人我最大》節目中，分享她私下維持好狀態的生活細節，一起來看看有哪些吧！
陳美鳳逆齡秘訣：注重姿勢管理
駝背容易讓整體看起來顯疲憊又顯老，因此想維持好體態，正確姿勢其實非常關鍵！藍心湄在節目中提到，陳美鳳即使年近70歲，卻依然沒有老態，其中一個原因就是她非常重視日常姿勢。像是坐椅子時只坐約1/3位置，避免整個人往後癱坐，同時也不翹腳，無論站姿或坐姿都維持挺直、不駝背，整體精神感自然更好。
陳美鳳逆齡秘訣：固定運動＋日常伸展
即使工作忙碌，美鳳姐仍會安排時間運動，像是匹克球、瑜伽、快走等，幫助維持身體活動度與整體代謝節奏。此外她也有規律進行重量訓練。她曾分享，過去因手部受傷，為了能負荷拍戲需求才開始接觸重訓，沒想到體力與肌肉狀態都有明顯提升。
她平時也會加入核心訓練，像是棒式、弓式、V型捲腹等，不只幫助身體穩定度，也讓整體站姿看起來更有精神。
陳美鳳逆齡秘訣：晚餐不吃澱粉，不吃加工食品
陳美鳳多年來會盡量避免加工食品，這些食物通常含添加劑、精緻糖和反式脂肪，會引發體內發炎並損害肌膚屏障。相較高度加工食物，天然原型食材通常成分較單純，有助於減少多餘糖分、油脂與鈉攝取，對體態管理與整體健康維持都有幫助。
此外她晚餐不吃澱粉（白天仍會適量攝取），以蔬菜與天然食材為主，並偏好清淡的料理方式，讓身體在晚上維持較輕盈的負擔。
陳美鳳逆齡秘訣：起床喝溫水＋早餐前吃蘋果
陳美鳳曾分享，她每天起床第一件事就是先喝一杯溫水，接著在早餐前會先吃一顆蘋果，再來才喝湯、吃早餐。這個小習慣她已經維持好幾年。其實空腹喝溫水可以幫助腸胃啟動、促進代謝循環，也有助於排便順暢。當身體內部機能變好，不只整體健康變好，連肌膚和氣色看起來也會更透亮！
陳美鳳逆齡秘訣：讓身體維持溫暖狀態
陳美鳳平時會透過喝薑茶、薑湯，以及泡澡，來幫助暖身驅寒。她曾在訪問中分享：「我的湯不管放什麼，一定會加薑。」薑不只能暖胃、促進血液循環，還能幫助瘦身、提升免疫力，對女生養生來說是很棒的食材。
她有時會提前一天晚上把幾片薄薑片放進保溫杯，隔天一早起床喝完溫水後，就會帶著自製薑茶出門。尤其是手腳容易冰冷、有宮寒體質的人，很適合學起來！
另外她也非常愛「泡澡」，會透過泡澡排汗、幫助循環放鬆。
封面及內文圖片來源：IG@im_meifen
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