高強度重訓戒慎 肌腱斷裂靠手術修補

健身房裡，臥推是不少人練胸的基本動作，但高強度訓練若瞬間負荷過大，也可能帶來嚴重傷害。台北慈濟醫院近日一名27歲患者，在重量訓練時突感胸口撕裂般疼痛，手臂無力、迅速腫脹，就醫後才發現並非單純拉傷，而是胸大肌完全斷裂，需要透過手術修復。醫師提醒，胸大肌在放下槓鈴的瞬間承受極大拉力，要是姿勢或負荷控制不當，就可能造成難以挽回的運動傷害。

台北慈濟醫院骨科醫師 李奕澄：「可以看到這個黑色的，就是它附著在我們肱骨上的一個肌腱， 那它在斷裂之後，就會從原本的這個位置， 然後一路往回縮。」

核磁共振影像顯示，原本附著在肱骨上的肌腱已明顯錯位。27歲林先生在臥推時突感胸口劇痛、右手無力並出現瘀青腫脹，檢查確診為右側胸大肌完全斷裂，需手術縫合修復。 台北慈濟醫院骨科醫師 李奕澄：「一般是會建議要手術， 那手術的方式目前都是用， 縫合鉚釘去做固定做修補，那大部分發生斷裂的時候，是在離心收縮的時候，就是一般我們臥推，如果說向心收縮的話，主要是從地面把它舉到高空，那離心的話，是從高空放到地面的那個階段，肌腱的受力會是最大的。」

醫師指出，胸大肌在重量訓練中承受極大張力，一旦瞬間負荷超出極限，就可能發生撕裂。尤其在放下槓鈴的過程，肌肉的拉扯最為劇烈，也成為受傷的高峰期。台北慈濟醫院骨科醫師 李奕澄：「不管是不是胸大肌斷裂，一般如果在做的過程中 如果發現疼痛， 應該要立即停止 臥推的這個訓練， 當下先建議 先冰敷， 冰敷之後 儘速來就診。」

「再來3個，1 推出來 2 再一個 3。」

實際在健身房內，施作臥推，教練強調在動作開始之前，民眾可以先透過臥推架做暖身動作，透過伸展兩側的胸大肌，一側大約10秒鐘之後，接著再進行臥推運動，當然施做動作也不能馬虎。松山運動中心健身教練 陳卡洛：「在做的時候 躺下來，你的肩胛往後夾 往後夾 背拱起來，然後手 這個平行面 支撐， 找到你最適合的握姿，肩胛後收 胸大肌挺起來，背凹出來 下去，到達你的擠壓的地方，不能下去了之後 推起來。」

醫師與專家提醒，重量訓練應該循序漸進，增加負荷前務必確認姿勢正確並充分暖身，避免在疲勞狀態下勉強操作。運動中要是出現異常疼痛，切勿硬撐，及早評估、及時治療，才能守住力量，也守住長遠的運動能力。