催眠是巫術，還是科學？
依照國內現有醫事法規，催眠無法視為醫學治療，但一個正規的催眠療癒結果，卻與心理諮商、精神科有許多重疊的部分，自18世紀末起，學術界不斷探索這項心理現象的前因後果，這是一門結合心理學、諮商心理與腦科學的綜合療癒技巧，在諸多充滿神祕浪漫色彩的身心靈諮詢產業中，催眠，或許是最理性的一塊拼圖。
文字／郭璈
圖片／unsplash、pexels
特別感謝／國際專業催眠療癒師聯合總會、大K老師（呂南暉）
台灣在1990年代曾風靡過好一陣子的「電視催眠秀」，來自國外的催眠大師會在舞台上邀請諸多藝人與素人上台，分別給予單獨或團體的指令，當條件達到時，催眠者會不自覺地自動完成指令。有人嘖嘖稱奇，有人深信不疑，也有不少有人認為是腳本演出。
「但的確有人比較容易被詐騙吧！或者說，比較容易相信別人。對催眠師來說，每100人裡大概有5%的人容易接受催眠暗示。催眠秀找的就是這5%，是事前篩選過，並在節目前作過心理暗示，只是這個前置作業電視沒有播出來。」
人稱「大K老師」的催眠療癒師呂南暉解釋著「舞台催眠」（Stage Hypnosis）的脈絡，他是「國際專業催眠療癒師聯合總會」（International Association of Healing Hypnotists，以下簡稱IAHH）理事長，這是台灣首支跨足國際以催眠為主的團體，提供專業系統性技能培訓與核發證照相關業務。
大K老師補充，舞台催眠因為是表演，所以必然參雜戲劇效果，但核心與過程卻都有憑有據，「即便挑選到刻意配合演出的志願者，催眠師也可從中訓練敏銳察覺個案的能力。但若無事前篩選觀眾，那必然會是場災難。」
但娛樂並非為IAHH目的，創造出健全且專業的「催眠療癒」產業鏈才是其初衷，如同台北身心靈諮詢規劃從業人員職業工會，IAHH也希望促進合格、專業的催眠師交流，建立起完善、合法的培訓制度與民間風氣。
現今全球權威性的催眠師證照都來自美國，IAHH成立雖不滿一年，可成員與師資都極其資深，集結多位美國ACHE（American Council of Hypnotist Examiners）催眠醫師考試局與美國NGH（National Guild of Hypnotists）催眠師雙證照的催眠療癒師與臨床催眠師，也有專業的心理諮詢師、花精療癒師與芳療師，提供全面的身心靈諮詢服務。
「我們希望讓大眾認知到，催眠是科學的、理性的療癒工具，是攸關腦與心理的科學，絕不是邪教洗腦或是不可描述的超自然現象。」
直面潛意識
心理學權威佛洛伊德（Sigmund Freud）曾將人的心智形容成冰山，海面上一小塊可見處即是意識，另外隱藏在海平面下的絕大面積則是潛意識。意識與潛意識共同影響著我們，但龐大的後者卻很難被發掘理解。
根據IAHH出版的《催眠療癒新手村》一書指出，整個催眠療癒，由「催眠」和「暗示」所組成，前者是催眠師透過引導將個案帶入放鬆且專注內在的狀態；後者是催眠師為了改變個案認知與行為所給予的指示或建議。
整個療癒過程，就是催眠師帶領來訪者回到潛意識，去找出你的身心靈方面的困惑，從而進行改善。大K老師說：「很多內在反應，例如創傷，是在事後很久以後才慢慢浮現的，因此有些人的身心靈出現疑惑，他們並不曉得問題的根源在哪？」
大K老師舉例，所有身心靈諮詢產業，如占星術、紫微斗數、塔羅牌等，這些工具在進行時，都會有催眠的脈絡成分在，而我們所追尋的答案或真相，往往就深埋在自己的潛意識裡。催眠就是找回被催眠者內在原有的力量，以便使之重新進入社會參與，「就像每個人其實有『快樂』的辦法，只是你想不起來而已，催眠會幫助你回到曾經快樂過的情境裡，把那個反應帶回到現在。」
心理影響生理
「暗示」是催眠中另一個重要的關鍵，透過催眠，潛意識裡的資料（經驗）被提取、喚醒，以便找出創傷因子清除負面情緒，宛如電影《全面啟動》般，植入想要的誘因，作為現階段的生活助力。這種暗示甚至能與身體感官做連結，從而達到「心理影響生理」的目的。比利時的聖呂克大學醫院（Saint-Luc University Hospital）麻醉科就配有專業催眠師從旁輔助；亦有越來越多臨床實驗表明，催眠的確可以用更低的成本與副作用，來減緩如分娩、牙痛時的疼痛不適，以及創傷後壓力症候群（PTSD）或焦慮等心理疾病的舒緩。
「在全球公布的期刊論文裡，催眠治療兩萬多篇、催眠止痛兩千多篇，為什麼學術界會熱衷討論催眠？代表業界真的會需要多一種療癒的方法或工具。因為多一種可能，就可能多一個人獲得幫助。」大K老師指出，心理壓力確實會造成某些疾病的惡化，例如在很多國家已經界定是身心症狀的濕疹，不全然只是天氣變異誘發導致，對IAHH來說，催眠在此刻就是很好的輔助性療癒，讓患者在看完皮膚科後，多一個選項使健康回到正軌。
人類文明發展越到近代，社會競爭壓力越強，包含經濟、親子關係、課業職場、人際感情等多重因果，「很多人的壓力無從排解卻不自知，催眠療癒是非常快速安頓身心的一個工具，我們都需要常態性的自己去釋放壓力與助眠，光是這兩點，就是當前社會極其需要的。」如同醫療體系，IAHH也希望推動催眠體系，樹立出政府與官方認證的專業機制，更確保坊間催眠服務都有正當法規與依據可供檢驗，大K老師說：「我們正規的催眠師都願意繳稅，願意公開透明受大眾檢視，以便讓更多人認識催眠。」
⦿ 刻板印象裡的催眠誤解
Q：催眠會讓人失去意識？
A：催眠不是魔法巫術，它是潛意識的探索，因此進入催眠狀態的個案完全擁有身體及意識的自主權，也不會在不經意間做出任何違反個人意願之事。
Q：意志力低落的人才會被催眠？
A：催眠深淺程度在於一個人的過往生活經驗與想像力，與意志力、智商毫無關聯。
Q：何謂非專業的催眠？
A：以極端的方式舉例，正規的催眠絕不會用在信仰或個人崇拜，也不會用個人主觀意識加諸在被催眠者身上，古今東西諸多邪教團體領袖，就是應用若干催眠技巧來蠱惑人心。
Q：催眠能讓人瞬間睡著？
A：簡而言之，催眠是一種「專注且放鬆的狀態」，並非是真正的睡眠，好比看電影、讀小說、聽音樂到「忘我」，就是一種進入自我催眠的狀態（trance）。
（本欄內容參考《催眠療癒新手村》一書）
# 催眠療癒過程7步驟
以下七大步驟由大K老師所歸納統整，並非是必然的SOP，因為人生與身心疾病有時並無標準答案，隨時需要滾動式修正，但它依舊是非常基礎且觀念正確的基本指南，無論是尋求催眠幫助的被催眠者，或力求精進的專業催眠師，都可以將以下七項步驟視為某種程度的依歸。
Step❶ 面談
專業催眠師深入訪問被催眠者，審慎評估並充分了解被催眠者背景，同理並與之建立關係，從而設立目標。
Step❷ 誘導
催眠師採用循序漸進的方式使被催眠者放鬆，一步步使之進入催眠狀態。
Step❸ 深化
使被催眠者進入深層潛意識。
Step❹ 察覺
催眠師觀察進入深化的被催眠者，得以進行專業的觀察、歸納。
Step❺ 安頓
整場催眠過程中的療癒核心，催眠師利用建議或指令，引導被催眠者回到潛意識記憶深處某個場景，面對並解決過去的負面影響，找回內在的力量。
Step❻ 後暗示
被催眠者不可能永遠待在診療間裡，催眠師必須讓療癒的效果能夠落實在被催眠者的日常裡，所謂的後暗示，就像是在被催眠者心中種下一顆種子，讓他帶離診療室，讓希望與反饋在往後的日常裡慢慢發芽。
Step❼ 喚醒
進入催眠後，也要有「醒來」的一刻，催眠師在療癒達成後，需要透過管道與手法喚醒被催眠者，使之自在地過生活。