小腿變粗，是鞋子害的！6種「越穿越壯」鞋款公開，女生們常穿的鞋也上榜
小腿會粗，不只和天生基因有關，後天生活習慣也是關鍵之一！尤其是每天穿的鞋子，更是默默影響腿型的隱藏兇手，如果你也曾疑惑「明明沒變胖，小腿怎麼越來越壯？」那真的要開始檢查一下鞋櫃了，因為有些鞋，真的會讓小腿在不知不覺中越來越粗。
小腿變粗的原因
視覺上覺得小腿變粗，大多和「腓腸肌」與「比目魚肌」過度發達有關。當走路時這兩塊肌肉長期被過度使用，就容易讓線條變厚、變硬，看起來就會有明顯壯腿感。
高跟鞋
長時間穿高跟鞋，小腿其實是一直處於出力狀態。因為腳跟被墊高，腓腸肌會持續收縮，久了不只線條變厚，甚至會變得緊繃。研究也指出，長期穿高跟鞋會讓小腿肌肉縮短，讓腿型看起來更粗、更明顯。
夾腳拖
很多女生們夏天最常穿的夾腳拖，其實超很傷腿型！沒有固定設計，走路時腳趾會不自覺「抓地」，避免鞋子飛出去，這個「腳趾捲曲」的動作會連帶讓小腿肌肉持續用力，久了就容易出現代償性肌肉增生，甚至還可能導致拇指外翻。
沒有足弓設計的鞋子
像是薄底鞋、過於平的平底鞋，看起來簡單好搭，不過，這類的鞋子支撐力不夠，當足弓沒有被好好支撐時，腳底無法平均分散重量，走路時就會轉而讓小腿出力補償，久而久之，小腿肌肉就會變得緊繃又明顯。
厚底鞋
厚底鞋雖然能讓身高瞬間增加，但也容易成為小腿變粗的原因之一！因為鞋子本身重量較重，小腿需要額外出力去支撐與帶動，長時間下來，自然會讓肌肉越來越發達。另外，厚底鞋也比較容易影響重心穩定，讓小腿更容易疲勞。
太軟／太硬的鞋子
鞋子如果太軟，缺乏支撐與推進力；太硬，則缺乏緩衝。這兩種極端都會讓走路時的力量轉移到小腿上，讓小腿持續出力，久了不只容易痠，線條也會變得更明顯。
尺寸不對的鞋子
鞋子尺寸不合，其實也是讓小腿變粗的隱形原因。太大的鞋子，腳會一直用力去「抓住」鞋子；太緊的鞋子，則會影響血液循環，讓腿部更容易腫脹、緊繃，兩種狀況都會讓小腿肌肉負擔變重。
封面圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@thewillowlabel
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