每天10分鐘瘦腿有感！日本爆紅「滾筒運動」5大好處，改善大腿前側凸、小腿粗
運動後想要讓身形更漂亮，一定不能少了伸展、按摩，此外還可以利用瑜珈滾筒，舒緩緊繃的肌肉，尤其針對腿部腫脹線條超有感，像是在練習深蹲時擔心腿粗的話，可以試試。不只可以雕塑腿型，還能夠消除粗壯的小腿肌、蘿蔔腿，視覺上讓雙腿變得又細又長，立刻往下看看滾筒的5個好處，跟一起練習！
滾筒運動好處1.鍛鍊後放鬆
在鍛鍊完感到肌肉痠痛或是緊繃的話，特別是運動後的隔天，疼痛感會增加，這時候可以使用滾筒來達到放鬆的效果，還可以舒緩肌肉發炎、防止肌肉沾黏。此外，適當的肌肉放鬆，也能讓心裡感到療癒、解壓。
滾筒運動好處2.運動前使用，增加運動範圍
與靜態的伸展相比，運動前使用運動滾筒可以增加刺激的肌肉範圍，讓運動效果更好，還能夠有喚醒肌肉、有熱身的效果，進而提升之後鍛鍊感受。
滾筒運動好處3.減少脂肪
使用滾筒可以暫時減少脂肪的產生，但想要擁有持久的瘦身效果，單靠滾筒是不夠的，還是必須搭配適量的運動，才能真正燃燒脂肪！
滾筒運動好處4.促進循環
滾筒可以促進血液循環、代謝，還能延緩橘皮組織的產生，讓你瘦得更加緊緻、漂亮。
滾筒運動好處5.雕塑身型
除了以上幾點好處，利用滾筒放鬆肌肉，還能雕塑體態身型，尤其是腿部線條，如果有小腿外翻、大腿前凸、馬鞍肉 …等問題，都可以利用運動完或是睡前10分鐘練習，養成細長美腿。
滾筒運動注意事項：
新手在使用滾筒進行運動時，記得速度不要太快，力度也要適中，因為如果疼痛感太強，反而會讓肌肉更加緊繃，甚至導致受傷。
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文章授權轉載自《ELLE》。
整理：董恩慈
圖片來源：Getty Images
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