跑步非適合所有人！醫師指出「跑走」模式更健康

近年來路跑、馬拉松甚至鐵人三項運動大為風行，越來越多人熱衷跑步健身、減重，卻有醫生提醒，長跑不見得適合所有人，改推廣「跑走運動」，除了不容易造成運動傷害，因堅持時間能更久，減重更有成效，最新還出書分享。

台灣這幾年風靡路跑，但醫生也發現因運動傷害求診人數越來越多。原來跑步並不合適所有人，尤其是有筋骨舊傷或長者。

林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌就推廣「跑走運動」，慢跑與快走輪流交替，不但比一般跑步來得輕鬆，對腿部及膝關節的負擔較輕；還因為運動時間可以拉長，消耗更多熱量，更能減重、擺脫三高，還能避免酸痛。

葉文凌表示，「跑步可能跑個10分鐘就覺得好累好累，可是你走路走一個鐘頭也不會太累，也是可以走，跑步後或運動完後的燃燒的卡路里來講，一單位時間當然跑步比較高，可是若以長期來講，其實走路其實會比較高。」

除了建議一週至少要有150分鐘以上的運動量，醫生特別提醒，運動前一定得先「做好」暖身操，運動後也要做緩和運動，才能避免傷害。

（民視新聞／楊怡安、莊柏驊 新北市報導）