消腫「idol水」韓網爆紅！喝下去20分鐘就消水腫、連韓星都是粉絲，營養師解答瘦身關鍵在這點
最近韓國有一款「idol水」（直譯：아이돌 물）討論度超高，以綠茶、加入一點點糖，據說喝下去、20分鐘就可以消水腫，很多偶像、模特兒平常都在喝！
圖片來源：IG@nothing_better_4u、suwoon.studio
韓星化妝間瘋傳的偶像「idol水」
韓國知名造型師韓惠妍之前上美妝節目時就分享，她有一次聽到彩妝師們都在討論這款「idol水」有很強的消水腫效果，連主持人Luna也大力點頭、表示真的很多偶像都會喝，水腫真的會改善超明顯！
影片來源：YT@ONSTYLE D
檸檬+綠茶=韓網最夯idol水
-idol水材料：
1/4顆檸檬榨汁、綠茶茶包一包、糖2茶匙。
圖片來源：IG@suwoon.studio
-idol水作法：
將綠茶茶包以500ml沖開，接著加入檸檬汁、糖即可，很多偶像也都會直接將材料加倍、沖成1000-2000ml日常喝，幫助消腫、代謝。
圖片來源：IG@teresa_byun500
#idol水消水腫功效
這個idol水其實說白點、就是「綠茶檸檬水」，綠茶含有高含量的鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉、解決水腫問題，另外檸檬本身除了含有有豐富的維他命C之外，同時也含有很高的鉀，所以跟綠茶一樣都是消水腫、利尿神器！
圖片來源：IG@sh_9513
這款idol水最近甚至紅到上韓國新聞，不過編輯實際採訪過趙函穎營養師，發現食譜中的「糖」還是有些地方要注意、不然只會有反效果喔！
影片來源：YT@MBCNEWS
idol怎麼喝？下一頁看營養師怎麼建議
#idol水中的「糖」，僅為了增加口感
根據idol水食譜中有放少許的糖，跟一般認知最好喝無糖不一樣，事實上趙函穎營養師也不建議放糖飲用，她表示這裡放糖其實只是為了口感，因為綠茶會有澀味、檸檬則偏酸，放糖可以弱化酸澀味較好入口，但是放糖也等於放進了熱量、糖分，讓減肥效果打折！
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>>要增加idol水口感、建議可以放代糖
趙函穎營養師建議，與其放糖增加口感，不如改放市售的低熱量代糖，像是赤藻糖醇就幾乎不含熱量，或是多放一些鳳梨、蘋果等有甜味的水果（最多不要超過一個拳頭的量），都會比單純放糖更健康！
圖片來源：IG@__yuns、miyakeseo
#綠茶空腹喝、可能導致胃痛
趙函穎營養師也提醒這種以綠茶做成的idol水，空腹喝的話可能會導致胃痛，另外建議也不要喝太多，一天最好不要超過1000ml，她也說要消水腫、還是建議多喝水最好，可以一杯idol水、一杯水交互著喝，這樣才會有效消水腫又健康！
圖片來源：IG@sh_9513、taeyeon_ss
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