43歲李珉廷素顏膚質好到逆天！生兩胎體重仍維持4字頭，瘦身保養秘訣曝光！
43 歲的韓國女演員李珉廷，當年因在韓劇《流星花園》中飾演具俊表的未婚妻打開知名度，後續在《意外的人生》、《戀愛操作團》、《第二次愛上你》等作品中累積穩定人氣。近年雖然影視作品不多，但她經營的 YouTube 頻道「李珉廷 MJ（이민정 MJ）」卻相當活躍，不只分享日常生活，前陣子更把首次入鏡的老公李炳憲全程「打馬賽克」讓網友笑到不行，幽默風格讓粉絲大讚可愛又真實。
更讓人驚訝的是，身為兩個孩子的媽媽，李珉廷至今體重依舊維持在「4 字頭」，素顏狀態下的肌膚也依然透亮細緻，完全看不出歲月痕跡。她也不藏私，在YT與直播中多次分享自己的體態管理與保養原則，以下就一次整理她的瘦身與肌膚維持關鍵。
瘦身關鍵1｜間歇性斷食，但不盲目跟風
李珉廷曾在 YouTube 頻道中提到，自己有在嘗試「間歇性斷食」。她表示，一般常聽到的 14～15 小時斷食，多半著重在脂肪燃燒；若想達到更深層的身體調整，必須拉長到 20 小時以上的空腹時間，但她也強調，這並非天天進行，而是「偶爾嘗試、視身體狀況調整」。
她的重點不在於極端挨餓，而是避免長時間處於「吃太飽」的狀態，讓身體有機會休息、回到比較輕盈的節奏。
瘦身關鍵2｜產後 6 個月～1 年是黃金期
談到生完兩胎仍能維持纖細體態，李珉廷反覆強調：「產後六個月到一年，是恢復體重的黃金時期。」她坦言，生第一胎時完全沒有這個概念，只是一味覺得「一定要吃好補好」，結果錯過最佳調整時間。後來才發現，如果在產後半年到一年內沒有回到產前體重，之後要再瘦回來會困難許多。
第二胎時，她更有意識地把握時間，也會把這個經驗分享給身邊的朋友，尤其是高齡產婦。
瘦身關鍵3｜及早加入核心訓練
李珉廷也提到，如果能在產後 2～3 個月開始進行皮拉提斯或核心訓練，對於體態恢復非常有幫助。不需要高強度運動，而是讓核心重新「醒過來」，支撐骨盆與腰腹線條。
她認為，與其後期辛苦減重，不如在身體可負荷的情況下，早一點用溫和運動打底，反而更容易瘦得自然、線條也更好看。
瘦身關鍵4｜把「走路」當日常運動
除了正式運動，李珉廷非常重視日常活動量。她分享自己走路時習慣加大步伐、走得偏快，這樣能自然帶動腿部內側肌群與核心出力。她形容：「當你步幅變大，身體會自動用核心支撐，走起來反而更輕鬆。」這種不知不覺累積的活動量，也是她維持體態的重要關鍵。
保養關鍵1｜敏感肌更要「冷靜對待」
看起來膚況完美的李珉廷，其實自認是不好照顧的敏感肌。她坦言只要狀態不對，就很容易爆痘、泛紅，因此她保養的第一原則就是「冷靜」。她特別提醒，當皮膚出狀況時，並不是拼命敷面膜就會好，過度舒緩反而可能再次引發痘痘，這點是她親身踩過的雷。
保養關鍵2｜減少醫美與刺激性療程
在直播中，她也分享自己其實很少做醫美療程。像熱瑪吉（鳳凰電波）、超音波刀這類項目，一年頂多一次，甚至有時候一年都不會做。她坦言因為皮膚偏薄，如果過度刺激，反而容易引發後續問題。此外她也不會頻繁跑皮膚科，保養策略偏向「少即是多」。
保養關鍵3｜溫和產品＋長期使用
在日常保養上，李珉廷避免使用清潔力過強或成分刺激的產品，並透露自己已連續 3 年使用同一款 Physiogel 潔美淨層脂質特潤抗老精華液，更將其列為常駐愛用保養。她認為，比起不斷更換新品，找到適合自己膚質、能長期穩定使用的產品，對敏弱肌來說更重要。
最後的基礎功課｜水、運動與規律生活
無論是瘦身或保養，李珉廷都反覆提到「基本照顧自己」的重要性，包括 多喝水、規律運動、讓身體保持在穩定狀態。這些看似簡單，卻是她多年來能維持好狀態的核心。
也難怪即使在幾乎素顏的直播鏡頭下，她的膚色依舊均勻透亮，在自然光中散發出真正的健康光澤，成為網友公認的「凍齡代表」。
封面及內文圖片來源：IG@216jung
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