曇花盛開20年的秘訣？詹姆斯使用冥想效果卓越

冥想，是許多身處在現代資訊流通快速的人們沉靜身心、保持專注、提升自己狀態的方法之一，對於運動員而言，冥想也是個非常好準備比賽的方式。

Photo:@Lakers/Twitter

而湖人的當家球星詹姆斯(LeBron James)也是冥想愛好者，他說：「一開始會有些奇怪沒錯，因為這是一種全新的做法，需要把自己抽離，但是冥想確實讓我感到內在更加舒適、精神與能量也更充沛。」詹姆斯說他已經忘了他從什麼時候開始冥想，但這項習慣已經持續了好一陣子。

湖人傳奇名宿賈霸(Kareem Abdul-Jabbar)，就有練習瑜珈的習慣，所以賈霸的職業生涯長達20年，這可是在80年代科學化訓練還不普及的事情。而冥想對於詹姆斯來說，或許也有相同效果，因為他真的感受到自己的身體狀況更加優良，甚至還會使用APP來幫助自己進行冥想。

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當然這些功效也不是空口說白話，美國的心理學家就表示，在冥想當中的人，接受MRI核磁共振時，大腦的灰質層增厚，幫助放鬆全身的肌肉，雖然對於運動員而言，適度的壓力，能幫助他們肌肉緊繃，在球場上的反應更快速，但過於緊繃的話，就會失去對於肌肉的控制，投籃跟罰球就是最好的例子。

冥想聽起來很簡單，但冥想可不是單純的放空，也不是任由思緒飄移，更不是閉上眼睛鑽牛角尖在一個問題上。冥想是需要跳脫事物本身，用第三者的角度去觀察問題，並且提升專注力。

而除了冥想外，詹姆斯也透露「音樂」也是他保持專注的秘訣：「名想當然幫助我進入比賽的情緒，但其實有時候音樂也是，這兩種方式對我來說都是幫助我進入比賽的感覺，對我來說音樂也是冥想的一種。」音樂跟冥想都讓詹姆斯更快速進入比賽狀態。