用大拇指判斷易瘦體質！搭配3個睡前居家訓練「脂肪狂燒」
原來看大拇指就可以知道妳是天生胖還是後天吃肥！來～現在就把妳的大拇指給伸出來，跟著編輯一起來面對妳是易瘦體質還是易胖體質吧～
從大拇指看出是否易胖體質
伸出大拇指後，可以看看自己的拇指線條是否呈一直線(如圖片右)，如果是的話……很抱歉妳是天生的易胖體質！而如果妳的大拇指伸出來後有向內彎曲的完美線條(如圖片左)，那恭喜妳啦！妳其實是天生的易瘦體質哦～
不過如果妳覺得自己明明是易瘦體質怎麼還是胖胖的呢？只能說那是妳太放縱啦！不管妳是易瘦體質還是易胖體質，想要有漂亮又健康的完美身材，建議大家還是趕快動～起～來！請收下以下3個睡前居家訓練，管妳易胖易瘦，都來睡前燃脂一波。
#BURPEES
波比跳可以說是對消脂非常有用！除了可以幫助燃脂也可以鍛鍊心肺功能哦～而且結合了深蹲、平板、跳躍三個動作，甚至也有人說這組比跑步更有效！先自然站著接著蹲下後將雙手撐於地面，與肩同寬，之後在將雙腿後放，像是伏地挺身的姿勢。之後做完一組扶地挺身之後再將腿收回跳起。是不是有感覺全身的手臂、腹部、臀部等部位都訓練到了呢？這組建議可以先做個5次，習慣之後再慢慢多做幾組～
#SIDE PLANK
這組側棒式的動作主要除了可以訓練到核心肌群之外，對修飾腰部線條也非常有幫助。側躺之後，腳伸直，接著將身體側邊抬起，身體要保持一直線哦。建議一邊可以60秒為一組動作。如果初期沒辦法的話可以從30秒開始做起！這組動作每天乖乖做，新的一年就一起來跟腰部的肉肉說分手。
#BACK LEG LIEFTS
呈跪姿後雙手撐地，之後左右腳輪流抬起，抬到屁股的位置即可。這個動作可以收緊腹部增加核心力量，另外對於改善屁屁下垂的肉非常有效，想要找回妳的蜜桃臀，建議可以多做這組動作。
圖片來源：spotebi
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