前主播黃若薇飽受失眠苦　中醫師教4招助一夜好眠

由郁方及廖慶學一起主持的《郁見新同學》，最新一集找來康寧大學副校長、馬西屏、前主播黃若薇、中醫師林妍余、美容營養專家朱青，探討為何炎熱夏天易失眠又易發胖？有什麼法寶可幫忙改善？

郁方在節目中表示，自己也有失眠問題，只要一段時間睡不好，就覺得會特別容易生病，而且更可怕的是，還會發胖！前主播黃若薇也表示，如今不用當主播，轉換工作壓力、作息改變及年齡賀爾蒙引響引發失眠長達一年，以前是晚睡晚起都沒問題，現在睡著大概3個小時就醒來，或是會反覆睡睡醒醒，永遠比自己設定的鬧鐘更早起床，加上現在一天最多會喝到3杯咖啡，導致晚上更難睡，也讓她感到無奈。

她也透露失眠導致她長期肌肉僵硬、痠痛，甚至很容易落枕，黃若薇自己試過戴溫熱眼罩，換床換枕頭，真的無法忍受失眠的痛苦去看了身心科，一開始醫生會建議改變日常生活並且開肌肉鬆弛劑輔助，幾乎完全沒有幫助，後來醫生才開安眠藥，開始產生依賴性但不吃就睡不著，讓她感到很為難。

中醫師林妍余醫師透露夏天天氣熱，特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質，出現睡不好、睡不飽等睡眠困擾，現代人依賴空調、冷氣，在沒有適度流汗下，更容易使外在的暑氣積聚體內，心火旺的情形更嚴重。大家不妨通過以下方式，可以解決大部分人的睡眠障礙，大大提升睡眠質量。

• 睡眠時不要滑手機
• 調整燈光
• 看一本書訓練身體入睡的氣氛
• 建議人在10點鐘左右入睡，早上早些時候起床

此外，中醫師林妍余也建議平日可煮些助眠的茶飲：酸棗仁12g、薄荷5g、陳皮 8g、麥門冬10g、薰衣草 3-5g，以500-1000cc水煮滾，滾水即可關火，方便飲用。

馬西屏則推薦薰衣草精油、歐歐睏精油，國外藥師針對失眠患者開的處方籤就是薰衣草精油。日本有研究顯示薰衣草香精油啟動α波，讓腦部充分休息，長期下來一定有對失眠得到改善。

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