愛美人要知道！4個瘦腿秘招報妳知～

生活中心／綜合報導

「真的好想瘦腿喔！」快學起來，「仰臥轉腿」、「空中腳踏車」、「反向捲腹」、「抬腿捲腹」四個動作可以幫助妳甩掉腿部多餘的熱量。

▲（圖／資料照）

《每日健康》網站說明，進行「仰臥轉腿」瘦腿動作時，全身正面躺平後，小腿微曲並抬離地面，然後兩條腿一起向同側旋轉於空中反覆畫圈，速度別太快。

「空中腳踏車」，同樣也是身體躺平，把雙腳懸空，盡可能往上抬，朝著正上方做出踩腳踏車動作。「反向捲腹」，也是可以平躺在床上，將雙手擺在身體兩側，手掌朝下，雙腳併攏，然後縮緊腹部，盡可能把屁股與腿往上抬到能夠離開地面。

「抬腿捲腹」，是指身體平躺後同樣是將腹部肌肉縮緊，再將一條腿彎曲或伸直，微微地抬離地面；另一條腿則是先豎起後再慢慢放下，控制維持在1至2秒，再換另一條腿豎起緩緩落下。