別再靠床看手機 中醫教你正確姿勢
平常在家你覺得很舒服的姿勢竟隱藏這麼大的危機？中醫師身兼健身教練的香港YouTuber「Daniel劉醫師」，親自示範大家最常躺在沙發上及靠床滑手機的幾個姿勢，而這些姿勢就是讓你長期腰痠背痛最主要的原因。
▲劉醫師詳細說明為什麼會有椎間盤突出問題。(圖／Daniel 劉醫師 授權)
香港YouTuber「Daniel 劉醫師」在影片中特別提到都市人在家常做的錯誤姿勢，很容易造成椎間盤突出，而什麼是椎間盤突出，椎間盤又是什麼，劉醫師也在影片中用最簡單的方式讓大家了解。為什麼大家認為舒服的姿勢卻會造成椎間盤負擔，主要是靠床時因為腰部肌肉沒有用力，不能把脊椎中間的椎間盤好好鎖緊，因此才會有椎間盤突出的問題。
「Daniel劉醫師」也在影片中提到，任何不對的姿勢都有可能讓你腰椎、頸椎受傷，包含睡覺、躺在沙發上、靠床等姿勢，而什麼姿勢才會讓腰椎不會有這麼大的負擔，劉醫師也在影片中親自示範，並告訴觀眾選擇枕頭及床的一些訣竅，讓睡覺時也能讓椎間盤好好的放鬆。影片中劉醫師強調就算你姿勢一百分，固定的姿勢太久還是會痠痛，劉醫師特別教給大家兩個伸展動作，也告誡大家「沙發是坐的，床是睡覺的」，不要再用錯誤姿勢躺在沙發上或靠坐在床上，這對身體會帶來很嚴重的傷害。（文字編輯：胡繼偉）
▲劉醫師強烈建議不要這樣躺在沙發上，容易造成椎間盤突出及腰痠背痛等問題。(圖／Daniel 劉醫師 授權)
▶ 感謝授權：Daniel 劉醫師