想到收假就憂鬱？醫師教你遠離假日症候群

長達9天的新年假期即將結束，面對收假的日子愈來愈近，許多人可能會受到「假日症候群」所擾。提不起勁或情緒低落等現象，恐怕會更加惡化。

春節連假期間，上班族能暫時卸下工作的沉重壓力，也是養精蓄銳的寶貴機會。然而，這樣的時光總是過得特別快，隨著收假日將近，大家也紛紛在社群媒體上哀號著「不想上班」、「我要辭職」。其實不只是受到連假影響，季節變化也有很大的關係。

日本「世田谷內科‧神經內科診所」久手堅司院長表示，冬季日照時間減少，導致能舒緩壓力的血清素分泌銳減，在這樣的狀態下，度過漫長的連假，是「假日症候群」出現的原因。假日症候群的特徵是食慾增加、對碳水化合物特別渴望、以及不管怎麼睡都睡不飽。

久手堅司也提出了解決方案，像是每天至少散步一小時、多曬太陽、攝取營養均衡的食物等等，只要稍微改變日常生活習慣，就能預防或改善假日症候群的發生。除此之外，他也提到，若是連假期間待在家中，遠離職場和學校，與他人交談的次數減少，也可能引發這個病症。建議大家就算連假待在家，也要找機會多跟別人聊聊天。