從被嫌胖→瘦出螞蟻腰！舒華狠戒「這食物」甩掉肚肉，瘦到美貌封神！網讚：真的差超多！
(G)I-DLE撐過七年魔咒，正式更名為「i-dle」展開新篇章。團員們的狀態也一個比一個好！其中舒華最近更是靠著「戒麵粉」瘦出超驚人的螞蟻腰，再度掀起討論！
戒麵粉瘦出螞蟻腰
在i-dle官方YouTube頻道釋出的彩排後台直擊影片中，舒華在休息時間選擇水果當作點心，還主動露出纖細的小蠻腰，自豪地說：「這是戒掉麵粉打造出來的螞蟻腰！」更補充：「今天就算MINNIE追著餵我，我都不會吃！」這段影片一曝光，立刻引發網友熱議：「舒華真的越來越瘦了！」
舒華從出道以來身材就常被外界放大檢視。由於她膚色白皙，稍微有點肉感在鏡頭前就容易顯胖，即使實際上並不胖，還是常常被誤解是「肉肉的」。這讓她在偶像身分之外，還必須承受來自身材的輿論壓力。不過近年她顯然下了不少功夫調整體態，不只身形變得更緊實，整體氣場也比以往更加自信。
為什麼「戒麵粉」會瘦？
- 1.減少總熱量攝取
各種麵粉製品如麵條、麵包、拉麵、蛋糕、餅乾，熱量都不低，而且容易一不小心就吃過量。戒掉這些高碳水、高熱量的食物，自然會大幅降低一天的總熱量攝取。當熱量不足以支撐身體日常運作時，身體就會開始動用脂肪來供能，進而減重。
- 2. 控制胰島素分泌，減少脂肪囤積
澱粉經過消化吸收後會迅速升高血糖，刺激胰島素大量分泌。胰島素的功能之一就是促進脂肪儲存，因此澱粉吃太多，脂肪就更容易囤積。特別是腹部脂肪對胰島素特別敏感，當你減少麵粉攝取、胰島素分泌變少時，腹部脂肪更容易被優先動員來燃燒，這也是為什麼很多人覺得「戒麵粉瘦肚子最快」。
- 3. 初期脫水＋肝醣消耗
戒澱粉後，身體會先消耗肝醣和伴隨儲存的水分，這使得減重初期體重掉得特別快。而當這段水分耗盡後，才會開始真正動用脂肪作為能量來源，進入穩定燃脂階段。
- 4. 減少腸胃負擔，改善脹氣
精緻澱粉消化速度快、升糖指數高，容易造成腸胃脹氣、血糖波動不穩定。有些人只要戒掉這類食物，腸胃壓力減輕、排便順暢，不只視覺上肚子更平坦，整體代謝效率也會提升。
戒麵粉≠完全不吃澱粉
雖然「戒麵粉」在短期內看起來效果明顯，但專家也提醒，不建議完全杜絕碳水化合物，畢竟碳水還是身體主要能量來源之一。若長期極端控制碳水攝取，可能導致能量不足、情緒不穩、甚至影響女性荷爾蒙與基礎代謝率。
理想做法是減少精緻澱粉（如白麵粉製品）、增加高纖維的複合型碳水化合物，例如地瓜、南瓜、糙米、燕麥等，搭配蛋白質和大量蔬菜，既能滿足營養，也能達到瘦身目的。此外，也建議不要完全仰賴「禁食」某類食物來減重，而是找到能長期執行的飲食節奏，才能真正瘦得健康又持久。
封面及內文圖片來源：IG@yeh.shaa_，YT@i-dle (아이들)
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