滑世代不愛看書？高度專注大腦易疲勞

不管是現在的小朋友，還是我們小時候，一定都會遇到翻開書就想睡的狀況，很多人就會疑惑，為什麼讀書就想睡、滑手機就精神百倍，是不是想偷懶或書本內容太枯燥，但其實，在高度專注的時候，腦中的內分泌也會影響我們的疲勞程度。

一翻開書馬上點頭如搗蒜，這不是在贊同內容，而是早就昏昏欲睡了。很多人都有這樣的經歷，明明想看書，或該讀書了，讀沒幾行卻哈欠連連。

國泰醫院臨床心理師 陳惠娟：「書本會消耗比較多的認知資源，讓你的大腦就是說，我現在已經沒力了，想睡了，你需要比較延遲，它的刺激也都比較單調，就是你要閱讀，不斷地看，然後不斷地大腦運作，才有辦法吸收一些資訊。」

專家指出，高度專注和消耗認知資源，腦內會產生一種叫做腺苷酸的物質，它會釋放疲勞信號，逐漸抑制神經元活動，讓人想睡。但是滑手機同樣需要專注，為什麼卻越滑越有精神。

台安醫院小兒科醫師 詹前俊：「它有很大的聲光刺激，它會刺激腦部的多巴胺，多巴胺會讓身體產生愉悅的感覺，但是這種刺激在小孩子，我們認為它沒辦法，刺激腦部的連結，或促進他的語言發展、智力發展，它只是一個被動的輸入。」

五光十色的網路內容，不只是促進多巴胺讓人成癮，對醫師來說，還有一個很可怕的東西，那就是藍光。

國泰醫院臨床心理師 陳惠娟：「手機的藍光其實會影響，我們人的日夜節律，就是造成我們，覺得已經是晚上了，可是那光照到我們，我們身體會覺得說，還在白天，就會減少我們褪黑激素的分泌，就會變成是，就不會有想睡的感覺。」

台安醫院小兒科醫師 詹前俊：「在小兒科我們都一直在提親子共讀，最大的目的是，這樣會增加腦部的連結，第二個是，減少藍光對眼睛的刺激。」

讀書可以促進大腦認知，也能獲得新知，醫師建議，將睡前滑手機的習慣換成看書，才能從小就讓大腦有好的刺激和發育。