每天掉髮100根沒在怕！髮量王者Melody親授「5大養髮術」睡前1步驟神逆襲！

每次看女明星Melody的影片，網友們都忍不住留言：「怎麼頭髮這麼蓬鬆濃密？所以，這次Meldoy也在小紅書上大方公開養髮秘訣，從挑髮圈、飲食到按摩工具，樣樣有重點！一起來看看女神級髮量背後，其實也有一套認真經營的保養儀式。

Melody養髮秘訣1：養髮從毛囊檢查開始

Melody也提到其實有醫學報告證實每天掉100根頭髮是正常的，所以如果是自然落髮不用過度恐慌，重點在於毛囊健康。想知道毛囊是否健康，可以試試這招~養髮前先做個簡單測試：在油頭狀態下，用手指插進髮根處，將頭髮拉緊一段，重複五次，再從髮根往下梳。如果一次就掉了五到七根頭髮，就代表你的毛囊可能不健康，需要開始注重頭皮養護！

Melody養髮秘訣2：用板梳按摩頭皮降壓

頭皮就像是我們的第二張臉！Melody會在睡覺前或每天早上起床用ghd方形板梳來按摩頭皮，不只能舒緩緊繃、還能活絡毛囊。她強調「毛囊要活著才能長好頭髮」，每天花幾分鐘按摩，就像幫頭皮做瑜珈一樣重要。

Melody養髮秘訣3：選擇絲質髮圈

綁頭髮太緊、材質太粗，真的會拉壞頭髮！Melody堅持用絲質髮圈，輕柔不咬髮、不會造成拉扯傷害，綁整天也不怕頭痛。特別是長髮女生，髮圈選對了，才不會一拆髮圈就一把掉髮。

Melody養髮秘訣4：黑色食物是天然養髮劑

Melody私下超愛吃「黑色系」養髮食物：黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻、桑葚泡茶等，富含天然營養素，有助補腎、養血、讓髮絲更有光澤與韌性。這些食材就是頭髮的天然護髮素，吃得對，髮根自然強壯！

Melody養髮秘訣5：搭機也要定時補營養

身為空中飛人，Melody知道長時間飛行與時差會影響內分泌，因此她習慣定時補充保健品。特別是Nutrafol純植物性補品與益生菌，幫助調理壓力與經期，間接穩定髮況，內外兼顧才能真正顧好髮根。

封面&內文圖片來源:IG@melodykliu、小紅書@Melody刘恭显

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