換季掉髮怎麼辦？髮型師指點養髮4大重點，地中海飲食髮量倍增、椰子油受損髮必備

每到換季時節，總是容易出現頭皮搔癢、頭髮出油、悶黏甚至落髮問題加劇！你是不是也發現每次洗完頭，落髮量就倍增呢？又或者頭頂開始稀疏讓你視覺年齡急速攀升呢？到底「掉頭髮」該怎麼辦？除了洗髮時的小習慣要注意，日常的飲食、生活作息其實也藏有許多養髮訣竅！

1.晚上11點前入睡

睡眠是穩定身體機能的重要環節，而睡眠也會影響你的掉髮問題！專家提醒，若想要有效改善掉髮狀況，建議每天晚上10點半就寢，穩定心緒、培養睡眠狀態，並於晚上11點前進入「深度睡眠」，原因在於晚上11～1點是身體代謝運作的黃金時間，這時間熟睡，能補氣養肝，進而頭髮、頭皮就會更健康、不易掉髮。

2.椰子油護髮

椰子油內擁有豐富的葉桂酸，有助於強韌髮根、維持髮絲穩固不斷落，而在使用上除了可以將椰子油當髮油修護髮絲部分，每日的深層護髮過程也可以滴一兩滴椰子油到潤髮乳中，加強髮絲的按摩，搭配熱敷，再脆弱的髮絲都能強韌有彈性。

3.天然精油按摩頭皮

不只有髮絲的呵護很重要，頭皮的養護更是預防掉髮的重點之一！髮型師便建議，每周可以安排個30分鐘，搭配柏樹、薰衣草和迷迭香等具有再生、舒緩特性的精油，針對頭皮各處畫圓柔推，補足頭皮的水分，也填滿髮肌所缺乏的營養與光澤。

4.地中海飲食法

多數人都清楚維生素A攝取有助於維持髮肌的健康平衡，並且預防掉髮，但你可能不知道，想要有感剃除掉髮狀況，你也可以試試國外超夯的"地中海飲食法"！地中海飲食法核心概念就是循地中海地區的傳統飲食習慣，主要以橄欖油、蔬菜水果及少量的肉製品等為主，健康均衡且低油低鹽，是解決掉髮情況的小撇步。

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