日本醫學博士認證！最簡單有效的減肥法「半日斷食法」！少吃、不動、多睡就能瘦
減肥餐一個禮拜就吃膩、運動更是堅持不到一個月，只想回家躺平?發懶又想減肥的姊妹~小編挖到了一個最適合普通人的減肥法，日本醫學博士推薦的保持空腹力「半日斷食法」，原理類似168的概念，主要在拉長空腹時間，具體怎麼做請往下看！
最適合一般人的減肥法！保持空腹力
這減肥法源自日本醫學博士石原結實著作《空腹力》一書，書中顛覆了許多減肥觀念，例如「空腹不是叫你餓」！而是主要在清除血液雜質、甩掉危險贅肉的革命飲食，回歸最原始自然的狀態！能毫不勉強、安全地達成減肥目標！書中提出的2大減肥陷阱：
1.真的不需要逼自己喝過多的水！水雖是身體必需品，但囤積過多就會變成毒！水氣和虛冷是女性健康大敵。
2.早餐不是非吃不可！不吃早餐身體會分泌肌飢餓素，經由血液循環來到大腦，反而可以刺激腦垂腺前葉、活化大腦。
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保持空腹力怎麼做？輕鬆瘦的半日斷食法！
馬上來為這最簡單的減肥法畫重點！保持空腹力重點不是要讓你節食挨餓，而是以拉長空腹時間來製造熱量缺口，讓身體可以達到一個持續燃脂的狀態！作法為「半日斷食法」早餐可以喝一杯蔬果汁，例如胡蘿蔔蘋果汁，讓身體攝取天然葡萄糖，維持一天的正常運作！中午吃一碗蕎麥麵，富含鐵、鈣、維生素B群和蛋白質，蕎麥麵也是一種低GI食物，晚餐原則上所有東西都可以吃，注重營養均衡，但只能吃8分飽。
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保持空腹力原則！少吃、不動、多睡
基本上就是減掉早餐一餐，把三餐變兩餐，但仍要注意總熱量的攝取，若只吃兩餐總熱量和三餐一樣，減肥就是白做工！平時若運動量不大、晚餐吃的晚，就可以用不吃早餐來鍛鍊空腹力，搭配多泡澡提升新陳代謝，身體就能藉由「少吃、不動、多睡」來達到增強免疫、排毒機能，書中還提出美國康乃爾大學的知名研究，表示「只攝取6成卡路里的老鼠，壽命延長了2倍」！可見我們的身體「真的不需要那麼多食物」！保持空腹力，是最輕鬆容易達成的減肥法！
圖片來源：達志影像/shutterstock
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