減肥毅力不輸小禎！賈玲8個月狂瘦50kg，減掉半個自己拍成電影賺120億

減肥毅力不輸小禎！41歲大陸女星賈玲自導自演的《熱辣滾燙》拿下120億票房佳績，更為了電影在8個月內狂瘦50公斤，等於減掉半個自己，減肥前後對比簡直判若兩人超級勵志！賈玲的減重過程和減肥菜單，立刻就在小紅書引起討論聲浪！

賈玲減肥：168飲食法

在飲食控制上，賈玲採用的是168間歇斷食，即每天空腹16小時，只在8小時之內進食，並選擇低卡減脂餐，偶爾也會適度地小小放縱，滿足一下口慾，但第二天就會選擇健康餐來平衡，減肥期間會盡量減少吃糖油混和物。

賈玲減肥：減脂餐低脂食材

減肥7分在飲食，想要快速掉秤就要吃得乾淨，賈玲減脂期的食物皆以原型食物、低脂食材為主，例如蛋白質選雞肉、海鮮、豆腐，碳水則用玉米、地瓜、全麥麵包取代精製白米。

賈玲減肥：喝咖啡抑制食慾、一天運動5小時

想喝飲料、吃零食的時候，賈玲就喝咖啡，咖啡可以抑制食慾並穩定食慾，還能幫助提升代謝和消水腫，運動前喝黑咖啡，也有助於提升運動效能！當然除了飲食控制，賈玲也做了大量的運動例如肌力鍛鍊和重訓，一天運動時間高達5小時！過程之辛苦也曾讓她一度很崩潰。

賈玲說：「減肥這事就是，除非你現在覺得看著自己不舒服，那你就可以接著再努力減減，但如果你現在是一個快樂的胖子，日子很舒適、也沒什麼病痛的話，我覺得你快樂就行！」

圖片來源：小紅書@大頭看電影

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