三招擊退春燥春困 春分養生開運法
節目中心／黃唯碩、林瓊玉報導
國曆3月20日是二十四節氣之一的「春分」，這個時節雖然春意盎然，但氣溫變化無常，容易讓人感到不適，甚至引發各種身體不適症狀。因此，想要充滿活力、健康的過這個交替季節，就要掌握春分養生的三大關鍵，迎接美好的春天。
▲春分。（示意圖／Pixabay）
春天氣溫逐漸回升，人體內容易乾燥，導致情緒浮躁、上火等「春燥」症狀，因此，建議多攝取具有降火氣效果的食物，例如水果類可吃梨子、奇異果、番茄，富含維生素C，有助於清熱降火。蔬菜類可選綠色蔬菜、白蘿蔔，含有大量水分與纖維，可幫助潤燥。這些食材能幫助舒緩春燥症狀，維持身體平衡，避免上火影響健康。
▲綠色蔬菜有養肝、退火功用。（示意圖／三立新聞網）
春天除了容易上火，還有許多人會出現 「春困」，也就是時常感到疲憊、昏昏欲睡。這是因為冬天時人體毛孔與血管收縮，而進入春天後，它們會逐漸舒張，使血液循環改變，導致大腦供血不足，進而影響專注力與精神狀態。對抗春困可以試試這些方法：
戶外活動：如慢跑、爬山、快走等有氧運動，不僅能促進血液循環，還能排出體內濕氣，提振精神。
規律作息：早睡早起，避免熬夜，讓身體順應春天的生理變化。
補充水分：防止身體缺水，提升新陳代謝，減少疲倦感。
並採用洋蔥式穿搭，應對乍暖還寒的氣候，春分時節的氣溫變化大，早晚可能較涼，中午卻又豔陽高照，因此穿衣服時要靈活應對。建議採取 洋蔥式穿搭，也就是穿多層衣服，根據氣溫變化隨時增減。
▲春分期間的氣溫變化大。（示意圖／三立新聞網）
春分是春天的轉折點，氣候變化大，容易讓人感到不適，但只要掌握飲食降火、規律作息、適當運動、靈活穿搭等養生要點，就能輕鬆迎接健康暖春。趕快將這些小撇步運用在生活中，讓身體保持最佳狀態，有好能量更能吸引好運到！
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