鼻塞睡不著？SEVENTEEN勝寛公開「20秒通鼻法」網實測：真的有效！
最近天氣忽冷忽熱，早晚溫差大到像在換季開盲盒，不少人一不小心就感冒或過敏發作。最讓人崩潰的就是鼻塞，尤其晚上躺下來時整個鼻子像被封印，翻來覆去睡不好，只能被迫張嘴呼吸。隔天起床不只嘴乾舌燥、精神超差，長期還可能影響牙齒排列甚至下巴後縮。其實除了吃藥之外，最近網路上就瘋傳一招「通鼻密技」，連韓團SEVENTEEN成員勝寛都親自認證，意外掀起一波實測潮！
SEVENTEEN夫勝寛通鼻妙招爆紅！
如果只是暫時性的鼻塞，其實可以先試試最近在社群瘋傳的「側躺通鼻法」。SEVENTEEN成員勝寛曾分享，如果左邊鼻孔塞住，就往右側躺，雙腳稍微抬起，頭轉向腳尖方向，維持約20～30秒，很多人就會感覺鼻子突然通了。這個方法看起來超簡單，但不少網友實測後都超驚訝，有人說困擾30年的過敏鼻竟然瞬間通氣，也有人表示養貓後鼻塞一個月，試一次就有效，甚至還聽到鼻腔「啪」一聲打開，難怪在Threads和TikTok上被狂轉分享。
為什麼這招會有效？
其實這個動作會有效，主要和鼻腔內的血管充血有關。當我們鼻塞時，通常是鼻腔黏膜腫脹、血流集中造成空氣通道變窄。而側躺時，重力會讓血液往下側流動，減少原本阻塞那側鼻腔的充血狀況，再加上抬腳與轉頭的姿勢，會稍微改變頭頸與鼻竇的壓力，讓鼻腔空間暫時變得更順暢。所以很多人做完短短幾十秒，就會突然覺得「鼻子打開了」，屬於一種利用身體姿勢調整的小技巧。
鼻塞解決方法：熱蒸氣舒緩
如果鼻塞是因為感冒或過敏引起，可以試試熱蒸氣方式幫助鼻腔放鬆。像是洗熱水澡、用溫熱毛巾敷在鼻子附近，或是對著熱水輕輕吸蒸氣，都能幫助濕潤乾燥的鼻腔黏膜，讓分泌物比較容易排出。很多醫師也建議，在空氣乾燥或開冷氣的環境下，可以使用加濕器維持濕度，減少鼻腔刺激。這種方式雖然簡單，但對輕微鼻塞其實很有幫助。
鼻塞解決方法：生理食鹽水洗鼻
另一個很多過敏族群會用的方法，就是生理食鹽水洗鼻。透過溫和的鹽水沖洗，可以把鼻腔裡的灰塵、花粉與過敏原帶走，同時減少黏膜腫脹。很多人剛開始會覺得有點不習慣，但其實只要水溫接近體溫、鹽水濃度適中，就不會刺激。長期有鼻過敏的人每天洗鼻一次，通常能明顯改善鼻塞與流鼻水問題，也被不少耳鼻喉科醫師推薦。
鼻塞解決方法：睡姿與枕頭高度調整
最後一個常被忽略的關鍵，其實就是睡姿，平躺時鼻腔血流容易集中，鼻塞感也會更明顯，建議可以把枕頭稍微墊高一點，讓頭部高於胸口，減少鼻腔充血狀況。如果只有單邊鼻塞，也可以像勝寛分享的方式，嘗試側躺到另一側，很多人會發現呼吸瞬間順暢不少。若鼻塞持續好幾天甚至伴隨發燒、頭痛，還是建議就醫檢查，避免拖成鼻竇炎。
封面&內文圖片來源:Shutterstock、IG@pledis_boos
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