總是胖到不想胖的部位？戒掉這些「日常地雷食物」專瘦蝴蝶袖、蜜大腿、腰間肉

明明體重一樣，為什麼我的小腹就是比別人大？大腿也比別人粗？相信這是很多正在瘦身的女孩，一直很困擾的問題，總是對身體的某一部位不滿意，但其實肥胖並不是一天造成的，身材曲線，和日常飲食習慣有關，原來愛吃某些特定食物，就會胖到你不想胖到的部位，離完美身形越來越遠，一起來看看！

還記得之前引起討論的人體肥胖地圖嗎？是由日本瘦身專家蓮水 カノン（蓮水花音）在出版的「わかった！こうして食べれば太らない（中文譯：知道了！原來這樣吃，就不會胖。）」書中，所分析的人體發胖原因，她針對女生最在意的部位，詳述了最容易使該部位變肥的食物，若是不想要讓體型越來越壯，可以試著少吃以下地雷食物。

想瘦身體上半身要少吃的食物

上胸和胸部：熱牛奶、起司、紅肉（牛肉）和魚類
肩膀：油炸肉類（炸豬排、炸雞）、紅酒
手臂：肥肉、動物性鮮奶油、黃奶油、牛奶或黃奶油製成的冰淇淋
背後腋下：調味料、橄欖油
背後中間：天婦羅
背後內衣邊緣的贅肉：炸薯條、洋芋片等油炸類的馬鈴薯製品

想瘦身體中段部位要少吃的食物

肚子：米飯、麵包、生菜沙拉、煎餅、納豆和南瓜
下腹：麵包、麵類、甜食、水果乾、地瓜、葉菜類、水煮蔬菜
腰間肉：奶油燉菜、豆漿
臀部：甜甜圈、炒青菜、根莖類蔬菜
臀部連接大腿的贅肉：調味料、碳酸飲料、優格、冰淇淋

想瘦身體下半身要少吃的食物

大腿前、外側：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉
膝蓋後側、膝圍：美乃滋、巧克力、餅乾、啤酒
小腿：肉類、調味料、鹽分
腳踝：冰淇淋

看完之後，只覺得那還有什麼能吃啦！但有很多營養師、健身專家就持不同的意見，認為其實沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法，吃進去身體的脂肪，是無法控制它要長去哪裡的，脂肪會隨著血液和淋巴液運送至全身，基本上體型都是遺傳，70～80%與基因有關，當然也和後天的生活壓力、飲食習慣脫不了關係，若是每天高油、高糖、高鹽⋯不胖才奇怪啊！

不過，手臂、小腹、臀部、大腿確實是女性最容易囤積脂肪的部位，也是很難瘦下來的部位，因為即使努力運動，也會被身體安排到最後才消耗，若不想要越來越肥，除了健身，還是要從改變飲食開始。有「最美營養師」封號的高敏敏，就在社群網站為大家整理出一張表格，叮嚀愛吃炸物、甜食、每天必喝一杯手搖飲，或是容易水腫的人，可以用健康的食物取代高熱量又沒營養的垃圾食物，相信體態一定會有所改變，當然還得搭配規律運動，瘦下來的曲線才會是好看的喔！

這些部位會胖都是吃出來的！

肥手臂、虎背熊腰：炸豬排、鹹酥雞、鍋貼與披薩
胖肚子、腰間肉與胖小腹：喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋與碳酸飲料
大屁股、蜜大腿：珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶
小腿浮腫、腫臉：泡麵、醬油膏、火鍋湯與壽喜燒

有哪些健康的替代品？

愛吃炸物—>改成蒸的、烤的，推薦「毛豆、黑豆、黃豆」豆豆三兄弟，都是好的蛋白質來源，而自助餐可挑清蒸魚、滷雞腿。
愛喝飲料吃甜食—>改喝一些富含全穀類的飲品攝取膳食纖維，例如綠豆薏仁、燕麥奶和綠拿鐵。
每天必喝手搖飲的人—>記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品，或改喝無糖綠茶、黑咖啡也行。
容易水腫的人—>可以喝消水腫飲品，黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯。

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