不想月圓，人也圓圓？中秋烤肉聚餐掌握這些規則，一樣能享受開心吃肉、朋友團聚的快樂中秋！
中秋節就快到了，妳是否已經跟朋友約好要一起烤肉聚聚了呢？每次過完中秋人就又多了好幾公斤，不想要月圓，人也跟著圓圓，中秋烤肉聚餐就要掌握這幾個規則，讓妳開心、享受過個不怕胖的中秋烤肉節！
最近接連受到月餅、柚子、烤肉的夾擊，體重節節高升嗎？每到中秋節與朋友開心相聚烤肉過後，留下的只有看了就悲傷的體重數字，想要吃的開心、不怕熱量找上妳，我們為你整理以下幾個小撇步，就算大口吃肉，也不擔心體重增加！
1.以蔬菜取代土司
以往烤肉聚會中一定會有的「肉片烤土司」，鹹香的肉片搭配烤得酥脆的土司，讓人忍不住吃下好幾片，而吐司屬於澱粉，吃太多的下場就是體重增加，所以把「吐司」換成「生菜、蔬菜」，既可以去除肉類的油膩感，還能減少澱粉的攝取，一舉兩得。
2.變化烤蔬菜料理
izzy（@itsahealthylifestyle）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 12 日 上午 9:55 張貼
在一堆烤肉料理中，可以多增加幾項烤蔬菜料理，以簡單的大蒜、橄欖油、鹽調味，不管是高麗菜、香菇，還是烤南瓜都能凸顯出專屬於蔬菜的清甜感，還能讓肉類的數量減少，卻依然能夠填飽肚子。
3.事先醃料替代烤肉醬
Amazing cook（@amazingcookee）分享的貼文 於 PST 2017 年 2月 月 8 日 上午 2:46 張貼
烤肉中最不可或缺的就是「烤肉醬」，鹹甜鹹甜的烤肉醬，多油、重鹽，刷上一層又一層，不知不覺讓食材的原味都消失，也在無意間吃進許多熱量，若可以用醬油、米酒等醃料事先醃製，不但可以減少烤肉醬的用量，也能讓味覺稍微獲得釋放。
4.選擇氣泡水大於汽水
Perfectly Clear Water 💧（@perfectlycleardrinks）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 10 日 上午 3:00 張貼
吃完過癮的烤肉，當然就是要大口喝下冰涼的啤酒或汽水，一解暑氣，一杯接一杯下肚的結果就是熱量及糖份過高，因此，比起汽水，選擇氣泡水，相對能夠減少糖份的攝取，卻也依然能感受冰涼的氣泡。
延伸閱讀：
>>中秋烤肉也能拍出網美照！捨去那些免洗餐具吧～日系擺盤小物讓餐點質感大升級
>>穿上比基尼前，先來抱佛腳！教妳3招居家雕塑運動，讓你成為泳裝女神
TEXT／Alice Wu
PHOTO／IG@itsahealthylifestyle、@perfectlycleardrinks、@amazingcookee