開燈睡覺傷心！心臟衰竭風險激增56% 醫：手機微弱光也影響
睡眠環境的光源可能正悄悄危害心血管健康。復健科醫師王思恒引述 2025 年一項追蹤 9.5 年、涵蓋 9 萬人的大型研究指出，夜間接觸光線越多，罹患心血管疾病的風險就越高。研究顯示，夜間環境最亮的組別與最暗者相比，心臟衰竭風險激增 56%，心肌梗塞風險也增加 47%。包括路燈、電視待機燈及手機微光都可能產生影響。
九萬人大型研究追蹤9.5年 證實夜間光照量與疾病正相關
這項前瞻性研究讓參與者在手腕配戴光感測器 1 週，詳實記錄白天與夜間的光照量。在校正年齡、性別、運動量、飲食及社經地位等變因後，數據顯示光照量最高組別的各項風險顯著上升：冠狀動脈疾病與心房顫動風險各增 32%，中風風險則增加 28%。即便額外校正睡眠時長與效率，這些心血管疾病與光照的關聯依然穩定存在，顯示夜間環境的光線對人體健康具有長期的潛在威脅。
夜間光線影響晝夜節律 微弱光源亦可能干擾心血管生理機能
王思恒提到，不只是明亮的室內燈，透過窗簾縫隙進來的路燈、電視待機燈或手機螢幕散發出的微光，都可能干擾人體生理時鐘。雖然此研究目前尚無法直接證明光照與疾病間的因果關係，但結合既有的晝夜節律研究證據，夜間光源確實會對心血管系統造成負擔。研究特別強調，並非只有極端強光才具危險性，而是隨著夜間接觸光線量的增加，患病風險也會呈現逐步上升的趨勢。
採取遮光措施降低健康風險 居家環境改善應以安全為優先
為了保護心血管健康，王思恒建議，民眾可以更換遮光效果較佳的窗簾、關閉不必要的電子設備電源，並避免強光直接照射。然而，在追求「減光」的同時也必須兼顧安全，特別是對於家中有長輩的家庭，為了預防半夜起身時跌倒，仍可適度使用夜燈。