驚蟄養生首重養肝 時令蔬食健脾利溼

今天是節氣中的驚蟄 ，春雨下不停，但今天會短暫回溫中醫師提醒 入春期間 肝火比較旺，養生之道 在於退火去溼，來看適合吃哪些食物溫補？還有哪些運動可以舒緩時序也進入驚蟄，雖然已經慢慢脫離冬天，中醫觀點看季節養生，提醒從平日做起，因為入春肝火旺，如何退火去溼，我們來聽中醫師怎麼說。

近日細雨綿綿，不只是因為春天到來，也代表時序邁入驚蟄。中醫師陳潮宗：「這個時候 大概春雨就開始來了，下雨 潮溼，以節氣來講 轉到了所謂的春天，可以講是要養肝，因為肝經的一個循行，是剛好在這節氣裡面最暢旺。」

驚蟄象徵春雷初響，萬物復甦，而依中醫來看，在這個時節，具有獨特的養生方式。聯合醫院中西醫整合科醫師 陳建宏：「從飲食上來講 我們就可以增加，攝取像養肝的 像當令時節的蔬菜，像菠菜 芹菜 山藥等等，食物來講 可以健脾利溼的，就可以利用像茯苓 山藥 扁豆，這些來講是一個健脾利溼。」

為什麼要健脾利溼，因為肝火旺，溼氣重，甚至是滿臉冒痘，都是近期可能遇到的困擾。不過除了吃，做好醫師說的這幾點，也能避免體虛問題。聯合醫院中西醫整合科醫師 陳建宏：「你可以藉由適當的一些舒緩的運動，你可做散步 做瑜伽 打太極拳，讓你氣血的調養比較好，可以減少身體內在熱比較旺的情況，從西醫的角度來講，可以減少發炎的情況。」

中醫師陳潮宗：「太沖穴是一個很重要，洩肝經火邪的一個穴道，太沖穴在哪裡呢 就是在我們，(腳拇指)指頭跟指頭連結的地方，就是我們太沖穴，肝經最重要的穴道。」

醫師也提醒，按壓太沖穴，只能算是錦上添花，足夠的睡眠、運動和健康飲食，才能夠從根本調整體質，迎接春天來到。