長者觀賽不只能動腦 活絡身心遠憂鬱

您也喜歡看球賽嗎？不論是棒球、籃球，各有擁護者，也是老少咸宜的活動，不只能一緩平時壓力，現在更有日本研究證實，每個月只要1到3次，到現場觀看球賽，就能降低34%、憂鬱風險，尤其是針對長者，以現今台灣超高齡社會來看，每6名長者，就有1人飽受老年憂鬱之苦，在看球賽的過程當中，會預測分析，猜測戰術、訓練認知功能，再加上期待得分，會活化大腦前額葉、刺激多巴胺分泌，重要的是，在球場互動應援，也能增進社交。所以下次不妨，帶著長輩一起去看場球賽，不只是開心，也能贏來健康。

賽場上熱血沸騰，看球賽，不僅是老少咸宜、更能大聲吶喊、紓解壓力，現在更有研究證實，對抗憂鬱也有效。

台北慈濟醫院老人醫學科主任 劉修勳：「你想要預測說，支持的隊伍或對手的隊伍說，下一步會有什麼動作，你可能就會去動腦，那這個看球賽 這個情感的部分，也可能會刺激你的前額葉系統，然後產生一些多巴胺的分泌，所以讓你的心情比較快樂。」

看球賽，別忘了帶著長輩一起同樂因為日本有大學，針對2.1萬名、65歲以上長者，進行調查發現，每周只要1次，透過螢幕觀看球賽，憂鬱風險，就能降低29%，每個月1到3次，到現場觀賽，更能夠降低34%，觀看頻率越高、風險也越低。

身心科醫師 李旻珊：「建議說一個禮拜，至少要150分鐘的中度有氧運動，那如果你是做比較激烈的有氧運動，可能75分鐘就足夠了，那運動呢 其實在大腦很多部分，可以幫忙我們 ，預防憂鬱症跟預防失智，然後第二個是呢，你要維持你的社交活動。」

幫助長者動起來，擊退憂鬱情緒，已經是不可忽視的健康問題，因為台灣面對、超高齡社會，長者罹患老年憂鬱症比率16.7％，相當每6人、就有1人。

台北慈濟醫院老人醫學科主任 劉修勳：「本身他就產生憂鬱，第二個就是說，有一些長輩他的腦部會退化，退化的時候其實就是，我們所知道的失智症，那失智症其實它也會，用憂鬱做一個表現，神經退化性的疾病，比較容易在長輩身上發生，例如說巴金森氏症，巴金森氏症的前期表現，也有可能是憂鬱。」

不讓老年憂鬱找上門，看場球賽，不單純只是為喜愛的選手與球隊加油，更是增進心理健康的處方箋。