《早春晴朗》孫千超纖細體脂只有18%　飲食菜單全公開

【記者王思穎／台北報導】陸劇《早春晴朗》爆紅，除了井柏然好品味的私服穿搭受矚目，女主角孫千172公分、47公斤高䠷纖細好身材，也引起討論，據知她從小學舞，對體態控制相當要求，不吃零食，以蔬菜蛋白脂為主，體脂長年維持在18%，近日她的飲食菜單也在網路上引起討論。

29歲的孫千來自哈爾濱，因神似全智賢有「東北全智賢」封號，纖細但有肌肉線條的好身材，令人羨慕。她其實沒有採取極端節食，飲食習慣從練芭蕾7年開始建立，飲食整體偏向清淡均衡，注重蛋白質、蔬果攝入，避免高熱量食物，同時保證每日足量飲水，並保持運動習慣，養成瘦而不柴的好體態。

孫千曾分享飲食菜單，嚴格遵循低卡、高纖維原則，早餐以燕麥搭配新鮮水果；午餐攝取雞胸肉或清燙瘦肉片等優質蛋白質，並補充大份量蔬菜；晚餐為減輕腸胃負擔，以清爽的深綠色蔬菜為主食。

澱粉她以玉米、地瓜或五穀飯等原型粗糧取代精緻澱粉，讓身體在低負擔的情況下維持充沛體力，且長年不吃零食。

另孫千保持每天運動習慣，即便拍戲忙碌，她會抓住空檔做徒手訓練和輕度拉伸，著重在手臂和腹部。戶外慢跑、踏步機和皮拉提斯也都在她的常規訓練中，讓身體隨時保持在最佳上鏡狀態。