花5分鐘測一測：你愛人的方式，是健康還是焦慮的？
8 個情境題，測出你在親密關係中的依戀模式。
第 1 題
和喜歡的人出去，回家後他遲遲沒有傳訊息。你的第一個念頭是？
A. 他應該在忙，等他傳就好。
B. 他是不是對我沒興趣了？不安地反覆看手機。
C. 算了，我先去做自己的事，有緣自然會聯絡。
D. 我很在乎他，但又怕太黏，糾結要不要先傳。
第 2 題
感情剛開始時，對方突然對你特別熱情，你心裡的感受是？
A. 暖暖的，很開心接受。
B. 好開心，但又擔心這樣的溫度會不會維持不久。
C. 有點不自在，覺得太快了。
D. 既渴望又害怕，不知道怎麼回應。
第 3 題
兩人發生爭執後，你最可能做的事是？
A. 等情緒平復後，好好談清楚。
B. 反覆回想細節，擔心關係就此破裂。
C. 需要獨處空間，沉默幾天。
D. 想和好卻又怕靠近，陷入矛盾。
第 4 題
對方說「我需要一個人待一下」，你的反應是？
A. 理解，給他空間，告訴他需要時找我。
B. 很不安，一直想是不是自己哪裡做錯了。
C. 鬆了口氣，自己也正好想要自己的時間。
D. 表面說沒事，內心其實很受傷。
第 5 題
你理想中，伴侶最重要的特質是？
A. 穩定、可靠、溝通良好。
B. 黏在一起、時時刻刻確認彼此的感情。
C. 尊重彼此空間，不互相干涉太多。
D. 接納我的矛盾，不因我的不安而離開。
第 6 題
你發現自己越來越在乎一個人，你會？
A. 自然地展現，讓關係慢慢深入。
B. 想告白，但又很怕被拒絕，因此更焦慮。
C. 有點抗拒這種感覺，試圖理性控制。
D. 忽冷忽熱，自己也搞不清楚。
第 7 題
對方給你的愛不如你期待時，你通常怎麼做？
A. 直接說出自己的需求和感受。
B. 抱怨或鬧情緒，希望他能感受到你的在意。
C. 壓下去，不說，告訴自己不重要。
D. 有時爆發，有時壓抑，自己都無法預測。
第 8 題
談到「承諾」這件事，你的內心感受最接近哪一個？
A. 安心，是我追求的。
B. 渴望，但也害怕對方反悔。
C. 有壓迫感，感覺失去自由。
D. 又想要又逃避，很矛盾。
計分方式
數一數你選了幾個 A、B、C、D，哪個字母最多，就對應你的主要依戀類型。若有兩個並列，兩種描述都值得參考。
測驗結果
選最多 A——安全型依戀
穩定 · 自在 · 開放
你在感情裡相當穩定。你能自在地付出，也能接受被愛，不太容易因為一點風吹草動就陷入恐慌。你相信伴侶，也相信自己，知道健康的愛情需要空間和信任。偶爾的不安是正常的，但你通常能夠回到平衡。
你的優勢：你是伴侶眼中的安全港，讓對方感到被接納和放鬆。
需要留意：有時可能對伴侶的焦慮缺乏耐心，記得情緒需求因人而異。
給你的提醒：繼續保持開放溝通的習慣，你的穩定會成為關係最好的土壤。
選最多 B——焦慮型依戀
深情 · 敏感 · 渴望連結
你在感情裡非常投入，甚至有點全力以赴。你很敏感，能感受到細微的情緒變化，但也因此容易在沒有確認感的時候陷入不安。你渴望深深的連結，害怕被拋下，這讓你有時會過度依賴對方的回應來衡量自己的價值。
你的優勢：你的深情和細膩是少見的，你能給對方感受到被珍視。
需要留意：對「回應速度」或「愛的程度」的過度解讀，可能讓你和對方都很累。
給你的提醒：試著把對愛的渴望，先給自己一部分——你不需要靠對方的回應來確認自己的價值。
選最多 C——迴避型依戀
獨立 · 理性 · 需要空間
你習慣靠自己，獨立是你的驕傲也是你的保護殼。在親密關係裡，你常常感覺需要保持距離才舒服，太靠近反而讓你不自在。這不代表你不在乎，而是你從小就學會了「不依賴別人」的生存方式。
你的優勢：你情緒穩定、不輕易被干擾，是很多人仰賴的對象。
需要留意：你的「沉默」常讓伴侶誤解為不在乎，建立親密感對你是需要練習的課題。
給你的提醒：嘗試一點點向對方敞開，真正的親密不會讓你窒息，它其實可以讓你更自由。
選最多 D——混亂型依戀
矛盾 · 複雜 · 渴望卻恐懼
你在感情裡常常感到矛盾——同時渴望被愛，又害怕被愛。你可能會在想靠近和想逃跑之間反覆徘徊，讓自己和對方都感到困惑。這種模式通常來自過去的情感經歷，它不是你的錯，而是一種需要被溫柔對待的傷。
你的優勢：你對自己和他人都有極深的情感洞察力，有潛力建立非常深厚的關係。
需要留意：不穩定的情緒和行為模式可能讓關係難以維持，需要耐心和覺察。
給你的提醒：你值得穩定和溫柔。如果過去的傷讓你難以前進，尋求心理諮詢是一種很勇敢的選擇。
延伸閱讀