基隆外木山瑜伽體驗 環保兼身心療癒「新」力量

為響應世界地球日的精神，促進身心靈的療癒與健康，移民署北區事務大隊基隆市服務站帶領10餘位來自越南、泰國及中國大陸等國家之新住民及其家人，前往位在基隆中山區湖海路一段的外木山步道旁的露臺，舉辦一場別開生面的「戶外瑜伽體驗活動」。由該站同仁沈玉美擔任講師分享瑜伽文化。學員們藉由呼吸法調息與瑜伽體式練習，在海風徐徐吹拂及綠意盎然的環境下，共同享受大自然的身心靈療癒力量。

活動當日氣候舒適宜人，玉美老師開場介紹瑜伽起源於5,000多年前的古印度，從最初喜馬拉雅山麓修行者為追求身心健康與靈魂解脫的哲學思想，演變成今日全球流行的健身運動。接續說明透由瑜伽體式練習，能夠讓自己擁有一個既有肌力、又有柔軟度的健康肌肉。此外，呼吸法調息也能啟動副交感神經，在緊張忙碌的生活中，達到身心放鬆與促進睡眠之雙重功效。老師也經驗分享自從7年前開始踏上瑜伽之路以後，身體時常感冒生病的病痛也就隨之消失，整個生命充滿活力與健康色彩。

講師首先現場引導大家左右脈呼吸法，亦即透過交替封閉鼻孔進行吸吐，以有效平衡神經系統。接下來示範一連串簡易而具深度的瑜伽動作（如：拜日式、貓牛式及下犬式等），並適時調整學員們的身體姿勢。學員們一邊體驗與大自然共融的感受，一邊傳感覺身體的放鬆與心靈的平靜。泰國新住民沈慧晶表示：此次活動讓她更加親近基隆的山海景色，對於大自然深感崇敬與謙卑，也透過瑜伽練習釋放平時的壓力與煩憂，讓身心靈感到舒暢與安定。另一越南新住民阮金海也表示：謝謝玉美老師的用心引導，讓她從初次練習瑜伽中找回一股自我平衡的內在力量。

基隆市服務站主任羅白莉表示，謝謝玉美的瑜伽文化經驗分享，引導新住民家庭成員走出生活框架，讓瑜伽身心靈療癒的力量成為日常生活中的重要支持，成為促進健康生活的一環。此外，也呼籲新住民與外籍人士不要把自己的銀行帳戶、提款卡、密碼等個人資料借給別人或賣給別人，更不要用自己的名義幫他人開戶，以免受騙上當，甚至也可能毀掉一生。最後，期望大家共創友善的樂業、安居與安全生活環境。

撰文、攝影／移民署