別再滑手機！她回家後「秒做1事」疲憊感沒了 醫師也認證
記者蔣季容／台北報導
不少人回家後都會癱在沙發上滑手機放鬆，來消除一天的疲勞。不過一名女網友PO文表示，回家後若馬上洗漱，並換上居家服，可以很快地從上班的疲憊感中脫離出來。貼文一出引發熱議，有中醫師也現身留言認證，洗熱水澡等於是在清洗一整天下來的垃圾，同時也是一種儀式感，幫大腦切換模式。
女網友在Threads指出，以前下班回家，總是喜歡癱坐在沙發或者床上玩手機，等外送到了，慢吞吞吃完已經是晚上10點、11點，再拖著沉重的身軀去洗漱和換衣服。這樣下來，感覺屬於自己的快樂時間就只有睡前一點點。不過她發現，下班回家後立刻洗漱，並換上居家服，可以很快地從上班的疲憊感中脫離出來。
貼文一出引發熱議，網友紛紛回應「你洗的不是澡，是工作與生活的結界」、「回家一定先洗澡，主要是怕一躺就懶得動」、「我試過回家後，東摸西摸然後才去洗漱，感覺真的累；但是如果像妳說的，一回家立刻洗漱，出浴室之後感覺精神不錯，還可以利用時間研究自己想精進的東西」、「下班回家立刻洗漱換居家服，不只是放鬆心情，對皮膚也超加分」。
另外，「阿太中醫師」也現身留言回應，他很常跟病人說回家要洗熱水澡，水溫建議38至40°C，超過42°C會刺激交感神經，造成心跳加快、血壓升高，反而會亢奮，當你離開溫暖的浴室，體溫會快速下降，模擬了入睡前的降溫現象，同時褪黑激素分泌，大腦自然會覺得睡覺的時間到了。
阿太中醫師說明，環境中充滿了各種病氣和邪氣，也包含了負能量，讓你回家後產生癱軟感。洗熱水澡等於是在清洗一整天下來的垃圾，同時也是一種儀式感，幫大腦切換模式。